今天是一个美好滴周末休息日，慵懒的睡了个懒觉然后起床，发现外面阳光明媚，一切尚好，发现有的时候，当你想做的事情太多时，便会什么都不想做。这也是我们为想做的事情排序的原因吧？
因此，我决定一件事一件事的做，争取做好一件之后，在做下一件。目前最主要的，还是先继续学习情绪管理课程。
可能有的时候，别人还是会触及到我们的某一个点，让我们的情绪产生失控，造成一些情绪上的负面效果，情绪失控时，大脑的反应是：意识失调—意识险隘 场景失调—场景忽略，说白了，就是蒙圈了。当人蒙圈的时候，他就会意识不到周围的环境是否危险，自己的举动是否合乎时宜，便会做出一些不理智的行为，造成不可挽回的后果。所以突发情绪对我们影响也是非常大的。
情绪崩盘时所引发的自动反应过程：停住---警觉---对抗---耗尽。所以我们需要利用我们“停止”部分，HOLD住汹涌澎湃的情绪。
停住是管理突发情绪的关键点。当你的情绪快失控时，马上脑中出现12秒原则。倒数12、11、10.。。。，理性就会慢慢恢复。尝试练习一下吧~
恢复情绪之后，学会理性合理的表达出自己的愤怒，也就是把话装进套子里。
套子指：现象描述+情绪表达+思想表达+需求表达
当你表达出自己的气愤原因时，既合理发挥了自己的情绪，又不伤害彼此的人际关系。能量被合理的释放。
