当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话
时，不要产生消极的心态或做出无意识的
反应，像防卫、攻击或退缩，而是要让它
从你身上通过。
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我建议你先从小事开始练习。
比如你在家里安静地坐着时，突然街道上传来汽车的警报声。
这时愤怒产生了，但是，愤怒的目的是什么呢？
没有目的。那你为什么要创造这种愤怒呢？
你没有这样做，而是思维在这样做。它是自动的，完全无意识的。为什么思维创造它呢？
因为思维相信，抗拒，也就是你经历的消极情绪或不快乐的某种形式，也许可以消除你不喜欢的这种情境。这当然是幻象。思维所创造的抗拒。
在上述例子中就是你的烦躁或愤怒，比它原来试图去解决的那个肇因还令人讨厌呢！
所有的这些都可以转化成灵修的途径。把你自己看成是透明的，而不是一个固体的肉身。
现在，允许噪声或任何造成消极反应的东西穿越你。
这样，它们对你的内心来说就不再是一堵坚固的墙了。如我所说的，从很小的事情开始练习，比如汽车的警报声、狗叫声、孩子的啼哭声、交通堵塞等。
不要在你的内心建造一堵坚固的抗拒之墙、而总是让那些你觉得它们“不该发生”的事情来敵打你。试着让它们穿越你。
