高考可能是中国人一生中最大的一个噩梦。

我的经验是，每当在生活和工作上遇到一些特别困难的事件时，就会梦见高考。有时候是忘了带笔，有时候是题目不会做，常常伴随一种不好的体验。它就像是一种民族情结一样，深深的烙印在我们的心里。

最近有一个案例。一个高三的孩子在每次模拟考试的时候，都会发挥失常。孩子说，面对考卷脑袋会一片空白，特别慌乱。孩子的妈妈来求助。

谁来求助分析谁。在这个事件中，首先要处理的，不是分析孩子怎么样。最先处理的应该是母亲的焦虑问题。

在很多高三的家庭中，孩子的焦虑常常源自父母的焦虑

很多时候，父母的焦虑是非常大的。不止一次见到父母因为孩子厌学在咨询室里失声痛哭。更加让人感到揪心的是，很多父母对此丝毫没有自知，有时任何一个旁外人一眼就能看出，父母比孩子要焦虑得多。

曾经碰到过一位母亲，因为孩子害怕去上学而感到万分焦虑，她采取了一切可以采取的手段，甚至不惜动用关系将孩子班上的同学赶跑，以给自己的孩子一个安静的环境。她这样做时，甚至认为这是完全没有问题的。

后来发现，其实那位母亲自己在婚姻生活中很挫败，人生也不是很如意，郁郁寡欢，于是把所有的时间、所有的关注都放在了孩子的身上，让孩子承担了他不应该承担的事情。就像鸟儿飞不高了，于是下一个蛋并悉心照料自己的下一代。那孩子产生厌学的情绪，完全是可以理解的。

影响孩子最好的方式仍然是通过家长

除非亲子关系恶化严重，否则最好是通过家长来影响孩子。原因有二，一是受信任的家长天然有着最好的影响力，二是一般情况下家长本身就是问题的根源。

这里给一个处理的框架，同时从三个角度去处理事件。

任何一个人的胜任能力都逃不开一个三元组，这个三元组是心智圈，情绪圈和策略圈。下面我们以这个孩子的考试恐惧为例，谈一谈如何通过这三个圈去处理问题。

心智圈只需要转变一个观念

想象一下，我们的祖先们遇到猛兽的时候，他要怎么办？实际上有三种方式。或战，或逃，或僵直。这是面对恐惧时的三种基本应对方式。来访者的女儿，描述自己面对试卷是一片空白，实际上是一种僵直的表现。

之所以会这样，是因为试这件事情对于她来说，就像猛兽一样可怕。可以告诉她如何正确的面对考试这件事情。这需要挖掘考试更多的意义。对于模拟考试而言，每一个错误实际上都反映出自己没有掌握好的一个知识点。所以，在模拟考试中，犯的错误越多，从长远上来看，这是一个好事情。转变对模拟考试的看法，把它看作是一次试炼，一个检验自己的途径。越是出现错误的地方，越是能让自己在真正的高考中得到更高的分数。这是在意识层面做一个调整。

情绪圈的改变可能是更加重要的。

很多家长会认为只要别这样想，就不会恐惧了。实际上很多时候事情恰恰相反，恐惧这样的情绪是走在理智之前的。想一想我们看到蛇，第一件事情就是逃跑，根本没有先害怕了，所以我下个指令让自己跑这回事。

因此，光在意识层面调整是不够的，在情绪上可能仍然会产生自动化的负面反应。这是因为，社会学校家庭，可能三个方面都在对高考这件事情上极度看重，孩子会体感到这种氛围，自然而然就会产生一考定终身的心理烙印。如果一考真的能够决定终身的话，当然这件事情是非常令人恐惧的。因为谁也承担不起失败后的后果。

但是，它毕竟是决定不了一生的。那么作为家长来说，能够影响的是哪个层面呢？当然是家庭的氛围。也就是家长要努力营造一种，轻松的环境，不是口上说说而已，而是让孩子切实感受到，即便你高考失利，也并不证明你这一辈子就完蛋了。高考只是人生一个阶段而已，它只是一个起点，今后的努力才是最重要的。以家庭的轻松氛围来带动孩子的轻松。

策略圈将起到强化作用。

在策略圈，我们也有一些具体的方法可以缓解恐惧的情绪。最简单的就是深呼吸，深呼吸可以放松僵直的身体。

很多人不知道的另一种简单方法是，通过想象也可以锻炼自己应对的能力。泰格伍兹曾经透露过，在击球之前，他心中已经有这个球在空中划过的痕迹。最终，球往往会按照所设想的那个痕迹飞去。这就是想象的力量，这种方式在体育界应用甚广。

平时可以用休息的时间，想象自己以一个自信的姿态，坐在教室里参加考试的场景。通过不断的练习强化，在面对真实考试的时候，自然会自信起来。

最后提醒，三个圈是互相制约的，一定要配合使用才能事半功倍。祝愿学子们都能超水平发挥。