一20170729周检视by孔鸿飞

本周已固定养成的习惯

1 早起

2 每天三只青蛙，每天写晨间日记，每周六写周检视。

3 开车路上听喜马拉雅

4 每天英语阅读打卡

收获

学习方面：

这周坚持每天英语阅读打卡，而且感觉越来越顺了。虽然海底两万里的英文翻译版读起来不怎么吸引人，但对英语阅读理解提高还是挺有用的，我现在阅读速度和对句子的理解比原来快和熟练了。

这周还阅读了《哈佛家训》，成功者始终保持着积极的心态，用正确的思考与经验把握精彩人生、接受各项挑战、不断乐观进取创造无限奇迹。

每天陪孩子上课和他一起做题。

习惯方面：

早起每天都做到了，早睡还是会有延迟。

坚持晨间日记，吃青蛙。

每周五小组会，每周六班会，周六写周检视。

健康方面：

锻炼计划随着下周凉快起来一定要提上日程了。这周只有一次游泳。

生活方面：

上周日出海捕鱼，很新鲜的体验。和家人相聚匆匆，但是真的很开心。收获满满地回杭州继续工作学习。

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这周情绪比较焦虑，不知道是不是因为天气太热的缘故。辛苦陪伴着他学习，但看到拖拉懒散的学习态度真的让我很无奈和心塞。找不到很好的方法去改进，我也不可能总是盯在他后面学习。迫切希望亲子班的学习能帮他改善问题。

整理方面：

三亚行清单只开了个小头，周末准备做完。下周出发度假去啦！

分享方面：

英语每天一句，选一些合适的分享。

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感恩教练、组长和伙伴们在我焦虑的时候积极地鼓励和开导，让我认真反思自己，找回平和的心态。

二G159杭州D11周检视分享 马央军

作者 老马007 关注

2017.07.30 20:43 字数 1735 阅读 21评论 0喜欢 2

20170723-20170729

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1、习惯＋阅读＋学习

1）生活习惯：早6:00晚22:30。早起完成100%。早睡完成5/7。冥想每天20分钟，完成100%。

2）运动：坐式哑铃5/7，膝盖休养期。

3）学习/兴趣：

读书目标——每天30分钟，完成100%，合计周阅读时间8小时25分钟。

《人文·语感·对话》（初步完本）、《聪明人都是清单控》（1-153/616）。

喜马拉雅听《天使班开学典礼和有效学习七步法》、《零极限》，听汤子豪教练的千聊直播《做时间的魔法师》。

《樊登读书会》听了4本书：《瞬变》、《关键期关键帮助》、《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》、《匠人精神》。《关键期关键帮助》这本书特别好，孩子不同成长阶段对应不同的关键期，家长应该给予怎样的帮助，真的讲得特别到位，最适合0-6岁孩子的家长。

重读《善用时间》第10章。

百词斩背单词15个/天，完成6/7。

参加G159三组小组周检视会。

参加G159班会。

参加易效能周六空中课堂《易效能全国总教练陈妙华的一天》。

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4）晨间日记时间固定。晚上反思当天的计划完成情况，并思考如何更加合理安排；第二天早起翻看日历和of清单，挑选当日需做的事情，挑出青蛙，要事优先。本周吃青蛙22只，番茄钟20个。

5）分享：每日在朋友圈打卡分享，本周在三组和践行群分享上周践行周检视简书，分享小组会会议记录，分享简快家庭教育好学问。

2、家庭

1）电话问候婆婆、父母。

2）周一哥嫂一家过来避暑（整网停电）。周三晚上回老家看婆婆。

3）周六晚上回娘家聚餐。

4）每日陪伴家人。做些力所能及的事，邀请儿子做家务，洗碗、拖地等，感恩老公的照顾和付出。

5）陪儿子观看《三军仪仗队》纪录片，儿子陪我观看《极速蜗牛》。

3、工作和社交活动

1）周一去宁波李惠利医院探望同事钟立群老师，因为暑期后勤工作辛劳，压力大，不明原因高烧不退。此次同去的有卢副校长和工会领导，他们表示深切的慰问，询问检查治疗情况，提醒他身体为重，配合治疗。

2）去周巷医院包扎膝盖1次，医生建议少走动和站立，多休养。

3）周五参加校支部书记会议，按照局党委文件要求，认真核对本支部党员信息。

4）安排践行群一名伙伴插班到天使六班3.0班级。

5）本周五早上小组会上虽然参加的伙伴少了3个（2人外出，1人病假），但伙伴们依然热情高涨，分享都很真诚，我特别分享了“温和而坚定”的一个案例，大家感觉还是蛮有收获的。针对一位小伙伴特别焦虑的情况，大家纷纷献计献策，真的就像一个温暖的家，特别有爱！

4、个人成长和反思

看了电影《极速蜗牛》，影片中的小蜗牛太励志了——“梦想再大也不嫌大，追梦的人再小也不嫌小”。

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一个菜园蜗牛Turbo拥有一个几乎不可能实现的梦想：成为世界上跑得最快的蜗牛。他的梦想，让他从小到大都倍受嘲笑，不过Turbo从不气馁，依然非常努力，朝目标迈进。一次特殊的意外事件让他拥有了非凡的速度，他获得了神奇的能力，不可思议的速度，霸气的车灯，炫酷的音响。Turbo的涡轮被卷饼侠发现，来到了人类世界中，这时他有了一个更大的理想，参加印第安纳波利斯的500赛车赛。

在其他的菜园蜗牛眼中，Turbo是一个不务正业的另类。Turbo的赛车梦就是白日做梦。蜗牛的赛车梦？这就是天方夜谭。而Tito在他的哥哥Anlelo眼中同样是个不懂事的弟弟，不把精力放在店里的生意上，而是去搞“蜗牛比赛”。

当Turbo真的同真正的赛车同场竞技，惊慌失措代替了兴奋，Turbo迷失了自己。而当伙伴Whiplash问它：“你是赛车吗？不是？那就别像赛车一样去比赛！”Turbo恍然大悟，自己不是赛车，即使拥有和赛车一样飞驰的能力，它还是一只蜗牛。即使自己身在赛道上，还是需要以蜗牛的身份去比赛，是以自我去比赛。最终Turbo在终点线前失去了超能力一度曾想放弃，正是哥哥Chet提醒它用“缩壳战术”，那曾经被Turbo所不屑的蜗牛的本能成为了制胜的关键。当Turbo有机会追逐自己曾经完全不可能实现的梦想时，它必须时时刻刻保持自我，才能取得最后的胜利。

不论我们选择像Chet和Angelo那样脚踏实地的生活，还是像Turbo和Tito那样去追逐遥远的梦想，不变的是我们始终要知道自己是谁，找到自己，爱上自己。

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下周工作/生活：

1、继续践行良好的生活习惯+运动

1）早睡早起，好好休养

2）哑铃+冥想

2、确定论文框架

3、每天阅读半小时

4、完成90天践行的第11次作业

【感恩分享】

感恩一路上有你们的陪伴！一个人，可以走得很快！一群人，可以走得更远！

三陈琦【每周检视0724-0730】

八大关注

1. 健康

1）生活习惯：早6:00晚22:30。早起7/7，早睡5/7。

2. 家庭

3. 事业

4. 成长

1）每日早计划晚检视 1/7

2）每周检视 1/1

3）阅读

《时间和个人管理法则》20%

4）在International House London上午学英语下午学教学教法。

5. 财富

6. 社交

1）学习过程中结识新朋友

7. 休闲

继续逛剑桥

8. 生命成长

感悟与成长

1.近一周没有及时日检视，感觉心虚。

下周计划

1. 下周继续课程学习，希望珍惜难得的学习机会，晚上及时总结。

四李明【每周检视0724-0730】

八大关注

1. 健康  按摩养生,午睡

1）生活习惯：早4点  晚九点半  本周晚九点半左右睡觉5/7,10点前睡觉2/7

2）运动：本周运动5/7，跑步30公里，腹肌锻炼5/7,锻炼次数195次，哑铃5/7,700次

3）饮食：素食为主，

2. 家庭

1）和家里电话N次

3. 事业  主职工作稳定持续。技能多读书多写作，继续跑步，加锻炼体能

努力读书，积极总结输出

4. 效能

每日早计划（发布当日青蛙），本周5/7。晚总结（总结当日青蛙完成情况）5/7，当日青蛙完成情况，每日分享诗经7/7

1）每日检视5/7

2）每周检视 1/1

3）一天平均一本书的阅读7/5

4）番茄工作法：每天4个番茄钟以上

5）本周读书时间24小时

,因有急事，两天未读，比上周少6小时，仍然可以更高效

5. 财富

6. 社交

1）云之家周六晨会

2）周五小组会

7. 休闲

1）每日按摩一次+听音乐+看球赛+中国新歌声+出彩中国人

8. 学习

每日阅读，第11周完成5本书阅读，继续分享诗经,为写文章积蓄知识

感悟与成长

1劳逸结合，合理安排运动生活学习，工作

2已写出7篇文章，

3时间利用率还需加强，继续阅读高能量书籍，跑更远的路，继续进步

4时间慢慢趋于稳定，工作时间具体化

下周计划

1. 继续践行良好的生活习惯+运动，要早睡，保持运动。

2.增加读书时间，争取突破40个小时阅读时间。继续锻炼写作

3坚持每日检视

五 赵祖田周检视

上周做的比较好的有 坚持早起，坚持学习，组织全体员工外出游玩一天。

公布了公司的三个梦想，以及下半年的规划。经过这个活动，

大家的极积性非常高看样子梦想还是要有的，还要大声说出来。

做的不好的 没有坚持段练，只跑了一天，天太热，借口。

阅读没有。这周重启阅读模式。

六 江莹莹周检视

***马央军【月度检视】201707慈溪家里★

没有反思的人生不值得过-苏格拉底

#月度检视#第6个月，2017年7月，光阴似箭🌞。

本月的关键字是休养、线上与学习。

晚10:30早6:00，早起30天，早睡22天。

确诊膝盖半月板损伤，暂停跑步等运动。最后一周开始坐式哑铃训练。

喜马拉雅听《不持有的生活》2遍，《断舍离》升级实操篇1遍，《爱的五种语言》1遍。

喜马拉雅听《时间管理十堂课》、《天使班开学典礼和有效学习七步法》、《易效能方法论RPA最新推出与解读》。

听汤子豪教练的千聊直播《做时间的魔法师》。

《樊登读书会》听了9本书：《刻意练习》、《疯传》、《当良知沉睡》、《幸福的方法》、《钝感力》、《瞬变》、《关键期关键帮助》、《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》、《匠人精神》。

参加易效能周六空中课堂《易效能全国总教练陈妙华的一天》。

检讨：月度青蛙

1.因膝盖受伤，校园卫生大检查委托物业主任完成。

2.时间管理学习分享没有组织。

感恩大家的爱️与支持！

🌞【7月的小进步】每天进步1%成为1%

健康：

没有反思的人生不值得过，7月份做到每天写晨间日记，每周检视。

因膝盖受伤，不宜多走动多站立，基本没有运动，休养为主，最后一周开始练习坐式哑铃。

每天午休/冥想、晚10:30早6:00，早起有1天超过6点，早睡有进步，睡眠质量有待提高。

社交：

建立红包践行群，已有112位小伙伴加入，陪伴我，支持我，监督我，我也以自己践行的力量影响群里的小伙伴学习时间管理，健康生活，高效工作。已有4位伙伴参加易效能一阶培训，12位伙伴参加天使六班3.0班级。

微信朋友圈学习互动。

每周一次班会和小组周检视会。

参加朋友安排的聚餐3次。

参加小伙伴精心安排的生日会。

回周巷老家1次。

回娘家2次，探望病中的大堂哥。

探望因病住院的同事一次。

看望坐月子的外甥女一次。

参加一同事二孩满月宴。

事业：

7.16-7.19衢州疗休养带团。

上月度加班及考勤统计。

食堂招投标工作。

物业期末结束工作。

支部党员信息核实工作。

生活：

本月阅读28小时，超上月近12小时，因为放暑假可以有更多的读书时间。看完了5本书：《语文教学谈艺录》、《幸福的方法》、《老子》、《断舍离》、《人文·语感·对话》。

邀请老公一起去衢州疗休养。

在家陪伴家人，做力所能及的事情，和儿子一起看《三军仪仗队》和《极速蜗牛》。安排好儿子的学习和娱乐，报了三期简快课程和驾驶员理论考试。

财富：

减少不必要的支出，只购买生活必需品。

适当投资理财（老公负责）。

🌞【历史上的7月】

2016年7月收到浙大录取通知书。

【8月】

晚10:30早6:00，增加有质量的睡眠时间

阅读总时间超过18小时

完成学科论文写作

物业续标工作

参加G159期毕业典礼

参加大学毕业25周年同学会

参加语文学科90学时培训

开学准备工作

🌞#分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

***徐蕾【月度检视】20170701-0731

没有反思的人生不值得过-苏格拉底

本月的关键字是静修营、量化与践行。

晚23:30早6:00，早起30天，早睡0天。

运动：妮姑玛瑜伽从7月15号静修营后重新启动不间断练习，树式目标单脚1分钟；

喜马拉雅听《当和尚遇到钻石》《能断金刚》

《樊登读书会》听了5本书：《极致》、《魏晋风华》、《当良知沉睡》、《精益创业》、《为什么有的人特别召蚊子》

月度青蛙：

1.上海7月15-16DCI3静修营、厦门7月20-22DCI 1+2静修营圆满进行；

2.敬老院陪伴3次（苏州慈敬阁老年公寓，上海杜奶奶，跟王霞老师陈路去一次花木敬老院）。

3.读书会  6 场：7月5日虎丘《业力管理》，东湖大郡《能断金刚》8号，29号；厦门《能断金刚》4号，11号，蓝村路《能断金刚》12号；

4.践行打卡并做汇总报表：DCI3阶7月16日起，打卡连续15天；

感恩大家的爱️与支持！

🌞【7月的小进步】每天进步1%成为1%

健康：

1.瑜伽30分钟/天（生理期除外）

2.花茶：调理身体，开始煮，喝，从7月25号起7天，第3天开始从大腿往下出现红点

第5天，大腿上红点慢慢消退，膝盖以下红点密集。

3.每天冥想；

4.晚23:30 早6:00，早起有2-3天超过6点，早睡要加强，睡眠质量有待提高。

社交：

参加7月31日樊登读书会的领读人线下活动，3分钟自我介绍演讲获前3名（共10人）

微信朋友圈学习互动。

每周一次易效能班会和小组周检视会。

工作：

1.会务边总结边完善，每个人的角度不一样，看到的问题也不一样，都是为了会务更好！最重要的是招生！

2.带读书会：调整发心，通过学习，令参与者达成自己的目标；

3.反思+总结 在“好”的基础上“更好”

4.集体践行的力量及学员的各种状态、老师们的点评对自己也是帮助；

三．要提升的能力：

1.自信心—敢于做决定并承担；

2.抓重点：清晰时间效能，做重要的事；

3.修正“拖延症”（周总结+计划按时完成）

4.按格式模版完成工作，不“自作主张改成自己的方式”（周计划写在时间表里，发现没几件事，时间却过去了，加强“番茄钟”和检视工作效能；

生活：

本月阅读《你的善良需要点锋芒》

买了桃子看看弟弟们！

随喜弟弟邀请老爸外出旅游；

财富：

减少不必要的支出，只购买生活必需品。

慷慨心：每天太阳村、智库、奉斋群捐款；

🌞【历史上的7月】

2015月7月心情低落，无力感；

2016年7月回到苏州，超市工作，体验能承受多少卑微和低贱，也能赢得多少尊贵和荣耀。

【8月】

晚23:30早6:00，午睡30分钟，增加有质量的睡眠时间

完成每日计划；

加强检视；（自己+小组）

加强慷慨心+喜悦度！

🌞#分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！