007 29班 第5组 9月第一次作业雨汇总：

总人数：11人

应交文章：11篇；实交文章：10篇；未交：1人

应点评人数：11人；实际点评人数：9人；未点评：2人

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1,潘薇

题目：走出你的困境-《B选项》阅读笔记

点评人：敏

这是一篇《B选项》读书笔记，先引出“3P 理论”的概念，也是就人们在遭遇不幸和打击之后陷入三种负面情绪陷阱，然后告诉读者如何应对这三个陷阱，桑德伯格通过不断的摸索和实践，总结出的四种治愈心理创伤的方法。虽然没看过这本书，但通过潘薇的笔记，已对内容有了大致了解。

金句：追寻人生的第一选择固然最好，但并不是每个人都如此幸运。当 A 选项不复存在的时候，就要启动该死的 B 选项了。

链接：//www.greatytc.com/p/4a1d92256592

@潘薇 |007-2167|践行题目：走出你的困境-《B选项》阅读笔记

作者：微宇天下

点评：韦金璨｜007-2171｜践行

概括浓缩了谢丽尔·桑德伯格的《B选项》这本教人怎么从人从困境走出来的书，看完作者的概括能大致的了解谢丽尔是怎么从丈夫离去的阴影中走出来的，然后去学习她用的方法，最近我也遇到了要走出去的困境，得尝试一下这几个方法好不好。

金句：谁都不愿意发生不幸，但已经发生了，是一味沉浸在悲伤中还是以此为契机，引导自己往更好的方向前进，找到自己的创伤后成长。

参加过战争的士兵，在激烈的战斗之后会更加珍惜生命。森林大火后会生长更多新的树木，人们健身将肌肉轻微撕裂，反而会使它变的更健壮。发生不幸并不是只能给我们带来痛苦，也可以成为让我们变得更好的转折，一切看你如何选择。

链接：

//www.greatytc.com/p/4a1d92256592

2,王世鹏

题目:给自己建立一个情绪急救箱

点评:本文以【关键对话】一书阐述如何做好情绪管理，内容有意义，实操起来有挑战。

金句：关注自己的真正目的，拒绝做出“傻瓜式选择”

（这里的傻瓜式选择指的是要么战斗，要么逃避）

@王世鹏|007--2168|践行 标题：给自己建立一个“情绪急救箱”

点评：非常棒的文章，文章前面说明建立 “情绪急救箱”的必要性，然后慢慢展开如何建立情感医药箱，通过举例说明了关注三件事情，学会观察自己的情绪、调整自己的情绪、从而慢慢建立起自己的“情绪急救箱”，非常简单实用，我也会尝试着建立自己的“情绪急救箱”，非常感谢王世鹏战友的分析！另外注三件事第1点，最后一句偏离了原来的目标有错别字

金句：只要我们刻意的去关注自己每次情绪的变化，相信我们自己的“情绪急救箱”很快就能建立起来。

//www.greatytc.com/p/d8a16fb9dbf7?utm_campaign=haruki&utm_content=note&utm_medium=reader_share&utm_source=weixin&from=groupmessage

3,江浩

题目：酒友，何必拿肉身做“破坏性试验”

点评:黑的白的黑

浩哥这酒文化，的确好喝，小弟虽酒量欠佳，不过也很向往茅台镇的酱酒啦。以后007er可以组团去一次

文章中各环节衔接自然，感情饱满，真的很不错，一读就停不下来，是我学习的模范啊。

金句：工作之后，喝酒的机会和名目更多，也更加名正言顺，美其名曰“应酬”，许多时候其实是“应愁”，面临选择性推辞，权衡与谁举杯的问题。

特别是每年春节，喝酒就是主旋律。酒量大，喝不醉的是英雄，令人敬佩，也激起找机会拿翻他的雄心壮志。酒给男人带来快乐的同时，也催生出雄性之间的明争暗斗。

既然喝酒是仪式般的存在，那么，酒就不能扮演“毒药”的角色，它必须是粮食的精华最佳状态的呈现，延续几千来人类的原始崇拜。喝的好，是鸡汤；喝的不好，是砒霜。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s/RqNpn0TU3s0r91e6EyP7KQ

江浩丨007-2166丨践行                  题目：酒友，何必拿肉身做“破坏性实验”                                    点评：赵艳霞                                内容：不愧国家为品酒师，打开文章就有一股浓浓的酒香迎面扑来。作者用通俗易懂的酒文化讲述了酒桌上的“潜规则”，还有挥之不去的品牌“酱酒”，让不懂喝酒的我都有种蠢蠢欲动的冲动，文章中还不时透出一丝幽默的气息，读完后竟然有种上瘾的感觉，好想跟浩哥说一句，来，干一杯酱酒！                  金句：既然喝酒是仪式般的存在，那么，酒就不能扮演“毒药”的角色，它必须是粮食的精华最佳状态的呈现，延续几千来人类的原始崇拜http://mp.weixin.qq.com/s/http://mp.weixin.qq.com/s/RqNpn0TU3s0r91e6EyP7KQ

4,宋志洪

题目：关于读书技巧的问题

点评：席恋

看题目就知道是教大家如何读书的文章。总结了几点：1.看书的动机是什么？

2、看书的技巧，一些套路。其实也是各种读书方法的汇总，简单来说，首先要有一个明确的目的来读书，然后根据这个目的去选书，遇到不理解的就只字不差的去读，累了就休息，学会划重点，以教为学。这些技巧都是老生常谈，但是如果真正的能做到，将威力巨大。大部分人都知道，但只有少部分人在这样做。

http://mp.weixin.qq.com/s/siI8Z5zYmairXtraKzIbOQ

  宋志洪

题目：关于读书技巧的问题

点评人：周均

这篇文章源自作者复盘快速阅读学习以及自己练习后的思考与总结。学习新知识相对很容易，思考总结和实践却很难。

关于读书技巧，作者提到了两大点，学习动机和看书技巧。在这两大点之下作者又分别罗列了几小点自己对问题的思考，其中的“如何理解划重点”让我受益颇深，重新认识了读书过程中划重点的意义。

  愿不断进步，加油。

链接：

http://mp.weixin.qq.com/s/siI8Z5zYmairXtraKzIbOQ

5,晓雅

题目：走出减肥误区

点评：张岩

内容：作者是将得到专栏作者张展辉老师的健康课程文字化，写的非常全面，流畅。张老师的课我之前也听了一节课，非常专业并且实用的健康知识！本文通过辟谣增肌减肥法，证明其不可行，胖人的肌肉本来就很多了。高强度的锻炼和节食都不能够有效减肥，节食会反弹。最后给出了正确的减肥方法，主要是饮食均衡，吃对减肥餐，不能乱吃。

文章内容非常丰富，价值很高，并且有很大实用性。希望作者在结构和逻辑方面进行编排，就更好了！

金句：减肥关键还是靠饮食，运动对减肥效果有限！

链接：

http://mp.weixin.qq.com/s/Xut7qmnRIWIcE4TL5rElYQ

@晓雅|007-2169|践行

点评人: 黄煕媛

最近还和朋友聊起，健身减肥从方法和有效度来说真的有必要请个私教指导一段时间，看了这篇文章真的太受用了，梳理了很多常识性的误区，：如果你想要减脂，高强度运动可能效果并不好，如果是节食那一定会反弹，而且身体会变得更差，如果增加肌肉，做力量训练，效率也并不高。再进行正确减脂方式的指导。非常专业的减肥指导文章，感谢晓雅的分享，已收藏。

金句：综上所述注意一点饮食，再配合一些之前提到的低强度长时间的运动，这样能帮助我们减去更多的脂肪。

文章链接：

http://mp.weixin.qq.com/s/Xut7qmnRIWIcE4TL5rElYQ

6,郑实

题目：身在体制外的你，也不可以掉以轻心

点评：徐念

文章排版清晰，文字流畅，从各方面都有让人继续读下去的吸引力，很好的分析了目前处于各种状态的人和事，不管是在体制内还是体制外，要时刻保持一颗积极向上的心，做一个终身学习者，才能不被出局，心怀梦想，持续践行，一定可以的。

金句：要知道,春天的道路依然充满泥泞!

文章链接：

//www.greatytc.com/p/6d6753d51ce6?from=groupmessage

@郑实|007-2172|践行

点评：馨雨

题目：身在体制外的你，也不可掉以轻心

文章讲了四点，每点讲点清晰，有逻辑，

1、讲的是一位同学在跳槽以后，工资比以前多了很多，在父母支持下买车买房过上了稳定的生活，当你与他聊天时说到新生事物遍地开花，是否出来闯一闯，而他无奈的说现在顾不上那么多了，

2华为在疯狂的清理40岁以上的工作人员，这点必然是大众焦点，（注：华为是不是在疯狂的清理40岁以上人员，我不清楚[呲牙]）因此你举例子说明了四十岁以后如果没有一官半职将会是如何

3. 日本的社会大家都欣然接受，大家都不想改变，所以可以实行“年功制”因此你说到如果不改变，就好比一颗老鼠屎害了一锅粥

4.最后一点（我个人觉得挺重要）人这辈子可以换很多行业，但唯一必须坚持的职业，叫做“学生”不管在任何领域你不应该局限于现在的领域

//www.greatytc.com/p/6d6753d51ce6?from=groupmessage

7,韦金璨

  题目：学ios系统，做人人都爱的iphone

点评：潘薇

文章通过iphone和安卓两种不同的操作系统引申出如何在工作学习中提高效率，思路新颖有趣，是位理工男吧[呲牙]                                                              金句：运用IOS的集中推送机制，我们能很好的避免大脑处于多任务并行状态，使大脑免于超负荷运行。减少错误概率，提高做事效率。

链接：

//www.greatytc.com/p/2388e1fa7675?utm_campaign=hugo&utm_medium=reader_share&utm_content=note&utm_source=weixin-friends

@韦金璨｜007-2171｜践行 题目：学ios系统，做人人都爱的iphone

点评：赵博欣

终于明白为啥苹果系统和安卓系统的处理速度不一致，科普文好！

金句：为什么安卓和IOS会选择两个不一样任务体系？一部分原因在于他们的推送机制，安卓系统必须要在后台运行的软件才能推送消息，如果你不把任务放在后台，那么你就无法及时接收信息。而iOS不同，这些app可以发送信息到苹果服务器，然后再通过服务器推送信息到你的手机。

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8,李大明

@海亮|007-2173|践行

题目：习惯养成初期应该注意的两个问题

点评：张茗

自律的人最自由。棒！我也听过纪元老师的分享，他确实是非常自律的一个人，每每看到他四点打卡，真的是超级佩服。在习惯养成时很容易定下每天做什么的目标，这样一旦完不成就会很沮丧，这点应该是很多人会忽视的心理误区。文章很有警醒意义，字体及排版也看着很舒服。

链接：

http://mp.weixin.qq.com/s/GouXXjEuCW7Bloisw3C59w

@海亮|007-2173|践行题目：习惯养成初期应注意的两个问题

点评人：叶豆豆

点评：由自己感受来阐述习惯养成的误区，语言更精炼就更好了。

金句： 人是这样的一种动物，不是越挫越勇，而是越挫越败。而且在挫败感的这种感觉持续的过程当中，我们会选择破罐破摔，我们会彻底放弃这个习惯。

链接：

http://mp.weixin.qq.com/s/GouXXjEuCW7Bloisw3C59w

9,陈晓华

题目：推荐专题《白鹿》

点评：无

链接：//www.greatytc.com/c/1770a7f62423?utm_campaign=hugo&utm_medium=reader_share&utm_content=collection&utm_source=weixin-friends&from=groupmessage

10，徐伟豪

题目：一生的朋友

点评:暴雨梨花珍

不好意思点评晚了，请见谅～

随着年龄的增长，交到能成为一生的朋友已经很难很难，恭喜这位朋友，你很幸运！希望你们的友谊地久天长！

文章篇幅有点短，看得出来你与朋友的感情非常好， 但描述有点苍白，不过诚挚的感情有时用文字是形容不出来的。加油！！

另外，谢谢你给我的点评意见。

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图片发自简书App