O、引言
还记得在《成为高效能人士，你只差这个习惯》的分享中，讲到狗狗和人的区别在哪里？引出了分身术的概念。一转眼，为期五天的分身术训练营很快结束了，但是学习的知识，却需要经过知晓、理解、使用、应用、评估、创新（你设定的标准决定着你的人生）这几个不同标准持续实践下去。整个课程的学习感受，也需要以文字形式记录留存下来，作为自己成长路程的见证。让自己知道：
积极主动的自己，总是能成长得更好！
一、活动过程回顾
1.为什么参加这个训练营？
- 问题管理系统的搭建，需要了解如何有效觉察情绪，并进行调整。训练营提供了很好的方法、工具。
习惯是个人成长的有效保障和加速器。海比特从本质导向上明白了元习惯和表层习惯的关系，但是如何有效培养仍然缺少
方法和知识。分身术训练营能够提供很好的方法支撑。积极主动是基础元习惯，养成的越早，对自己成长越有利。参加训练营，能够让自己更快更好地从知晓层次提升到应用层次。
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自我情绪觉察能力，长期以来得不到提升，希望通过参加训练营，找到改善的契机。
获取更有效的资源，来解决自己当下面对的问题。
2.对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？
参加活动前，自认为还是一个比较积极主动的人。这个积极主动，更多体现在表面的积极和资源层上，对于外界的刺激回应之间的选择权，以及自我决定两个层级，做得虽然还不到位，但是基本上也都有过实践检验。
通过参加分身术训练营后，发现，自己对积极主动的认识仍然过于狭窄和肤浅了。
对于一个定义的评价，除了从正面进行识别，从反面进行识别评估也是一种很好的方法。
那么，什么样的表现是不积极主动呢？
永澄老师总结了五个要点：
- 强化小我——趋利弊害的，感性的大脑。这个事情我做不到，没办法，不能够，来避免做事情，对自我进行保护。
- 推卸责任——做不到积极主动，会出现非常可怕的推卸责任情况。都怪...，都是由于...不好，我才....
- 逃避现实——中国足球队解说，如果没有踢歪，这个球就进了。如果...就...，逃避现实。
- 简化思考——这个事大约就是这样，不就是怎么样，反正就这样....简化思考。一旦深度思考，小我就感受到压力，然后逃跑。
- 自我放弃——我就这样了，你怎么的。类似于破罐子破摔了。我没得救了，你不用管我了。
五个表现，自己或多或少都存在着。这也从反面论证了自己积极主动的标准还很低，可以让自己从使用的层次向上提升的空间还很大。
3.参加训练营之后自己最大的变化是什么？
觉察语言、情绪、念头的主动性大大提升。
利用积极主动的习惯培养，让自己即刻去做一些原先打算拖延的事情。
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对情绪问题的觉察、处理熟练度有所提升。
用 价值定义的方式重新理解了 "积极主动"是什么！
4.如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？
解决问题的能力不断提升。
做事的动力从不缺少。
做事的标准不断提高。
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设定的目标持续完成。
最终，在未来，我会成长为最想要成为的自己！
5.三天中自己最大的收获是什么？
day1 2016.7.21 觉察言语
- 养成主动积极的习惯，需要防范五大风险，并落地到用工具进行刻意训练上。（积极主动自我觉察表）
- 明确目的、目标，再分解到阶段任务的推进，最后进行回顾总结，这是一种有效的思维方式。
- 积极主动，当下即可开始！认真回答小伙伴的问题，是积极主动的一个体现；讨论过程中，注意提问方式，便于他人理解使用，也是积极主动的体现；听完课后，及时给出自己的笔记、总结、脑图，让其他小伙伴方便使用，更是积极主动的呈现。
day2 20160722 念和觉。
- 用正确的信念解决信念问题。
- 念和觉的四个阶段:
- 第一个阶段：不知不觉，无意识无能力。
- 第二个阶段：后知后觉，有意识无能力。应该使用分身术，但是没有能力。方法：刻意训练，持续去做。
- 第三个阶段：念起即觉，当知当觉。念头起了，立马调理这种状态，进行觉察。
- 第四个阶段：先知先觉。具有忧患意识，也是项目管理的风险管理。突发问题永远不是突发的。风险防范掉了，大约可以做到无为而治的状态。念和觉就是要做到充分的风险防范意识和充分的风险防范能力。
- 先知先觉就是项目管理里的风险评估、风险防范！这真是透彻到灵魂的理解啊。
day3 20160723 情绪的来源及情绪问题的解决
- 情绪的两大来源：
- 表层来源：比较级关系（卓越性）
- 深层次来源：小我还小（未完成的情绪体验）
- 任何负面情绪都有正面的积极意义,情绪是解决问题的钥匙。
- 信念产生的问题需要用信念来解决。
- 当情绪问题出现，又得不到解决时，一定是我们还没找到解决问题的有效方法。
5.请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？
成长的本质是价值积累。习惯养成属于管理手段，解决的是有效积累价值的问题。
在分身术训练营中，重点讲授了以下几个核心知识点：
- 觉察认识情绪、念头、语言对积极主动的影响；
- 做到主动积极需要防范什么风险；
- 通过刻意训练的方式，培养正确的信念、思维方式和行动，
来解决积极主动习惯养成过程中碰到的问题。从习惯、行为、情绪的本质上寻找问题的根源，并提供了有效的解决措施和风险防范手段，通过刻意训练，帮助大家养成最重要的元习惯——积极主动！
6.如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
想要变得积极主动吗？
想变成情绪控制达人吗？
想从颓废无力的状态中脱离出来吗？
分身术训练营一定能帮到你！
7.如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福，您会对他们说什么？
积极主动，快速成长，变得更好！
没有参加的小伙伴们，让你们不来，吃亏了吧，赶快争取报名下一期吧！
声明：本次课程内容均来自@易仁永澄@幸福进化俱乐部【分身术训练营】
