257 AA03周艳第九周周检视

[检视日期]检视时间:2020年2月8日-2020年2月14日

[90天目标]

1、坚持每天用印象笔记

2、备战2020年4月健康管理师考试

3、减重6公斤,减脂6%

疫情期间,之前的一些工作计划无法按期执行,调整自己适应当下,参加了一些线上的课程。

【学习与效能】

1、这周参加了由宣传部组织的楚瑞教练的OF专题效能工具,时间一小时,也是我期待已久的工具应用,在以往的使用中,只能简单的收集,排程做的有点吃力,比如建立项目后,如何再在项目或文件夹下做下一步等一直困扰着我,再就是一些功能也不知道在哪里,通过楚瑞教练图文并茂的讲解后检查了自己的OF存在的问题,现在能把一些基础的事件放到OF里进行排程,这几天通过看楚瑞教练简书再在自己的OF做练习


2、阅读了《改变你的作息改变你的生活》,进入易效能在叶老师的倡导下开始了早睡早起,早起在运动的陪伴下能坚持,早睡还是有些困难,通过阅读这本书后认识到了作息的重要性,如书中所说身体机制与细胞的昼夜节律密切相关,这周开始有意识的调整睡眠与饮食,早睡时间调整到10:30,早起5:30,保证每天的睡眠时间在7小时,饮食上把一天中最有营养的一餐放到中午,并且在就餐时间上也相对固定;运动放到早起的时间中。通过这两天的一个调整,精力方面比以前有了改善。

3、践行中在各位小伙伴的陪伴及帮助下,践行也进入良性状态,践行打卡,作业,小组会议能自觉规划完成,

【运动及健康】

运动:疫情期间,每天的运动改为每天早上出门采购生活用品的时候步行到超市大概2公里左右的一个路程,外加室内Keep.

饮食:低脂,低盐,低糖饮食,并固定时间如早餐在8:00-8:15完成,中餐11:30-12:30,晚餐6:00-7:00。

【人际关系】

大多的社交放到了网络,与亲戚及朋友很多的是电话微信问候。

【事业】

节前的计划由于疫情,处于半停滞状态,虽然也有订单进来,非常时期只有等疫情稍微好点后在进行。

本周有待改进的地方本周可提升的地方(或问题)

1、网课作业与网课同步进行,发现问题及时请教。

2、筛选精品课程

2、一事专注表及五色工作法的使用

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