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关于跑步会把小腿跑粗，很多人减脂不愿意跑步，小腿显得粗主要是因为跑完步后导致小腿短暂的充血，并不会真的变粗，可以参考那些长跑运动员，他们的小腿都是很细的。
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脂肪和蛋白质之间是无法相互转换的，所谓的减脂是通过运动后消耗掉脂肪，并不是在运动中将脂肪转变成了蛋白质，形成肌肉。这两者之间是无法转换的，所以一定要注意饮食，不要再大吃大喝，以为最终都可以变为肌肉，这样只会加剧你训练的难度。
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体重并不是衡量身材的唯一标准，关注体重的同时更需要关注体脂。同样重量的脂肪大约是肌肉的3倍体积。所以有的人一味的关注体重，可能体重下去了，但是身材仍然很臃肿。
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靠节食来进行减肥是非常危险的。你用了多久的时间胖起来，就会用多久的时间瘦下去，不要急于求成，健身需要一步步的积累。所以也不要相信那些减肥药，那样只会给你的身体带来一些负面的伤害。如果减肥药真的管用的话，世界上也不会有那么多胖子了。
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健身不要只追求重量，每个人自身的重量不同，就像体育比赛，也是分公斤级的。一直坚持过重的重量并不会给你身体带来更好的变化，相反的只会增加你受伤的风险，适合自己的才是最好的。
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每天不需要补过多的蛋白质，过多的蛋白质只会浪费，严重的还会给肾脏带来更大的压力。正常健身每天把你体重的公斤数乘以2g就完全足够了，施瓦辛格每天的摄入量也只是自身体重公斤数*2.2g。
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二八定律在健身上也照样适用，80%的人会在一段时间后放弃，而20%的人可以坚持下来。
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对于内心积极向上的人来说，去上网之前是高兴的，上完网之后是痛苦的。
去健身房之前是犹豫的，从健身房出来之后是兴奋的（又是充实的一天）。
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三分练，七分吃。健身不能只专注于训练，更重要的就是每天的合理营养摄入，只健身不注重营养，你的身材也好不了。
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健身的过程也是一种学习的过程，要不断的像高手学习，也可以通过书籍了解更多的技巧和动作规范，知识决定高度。
（图片均来源于网上）
