每一天都有一群
上辈子睡了太多的宝宝们
是这样结束美好（疲倦）的一天的
23:59的我
知道该睡了，也有一点困，但总觉得还有什么事没做，心里空落落的。
01:00的我
眼皮已经自动关了一半，但是心依然躁动着，不肯就这样睡去，总觉得再多清醒一会儿，就能获得什么不得了的超能力似的。
02:00的我
疲惫不堪的我，终于沉沉睡去。
这类人在晚间多会沉溺在网络上，观看网络视频、论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。如果长期处于这样的状态，那么基本上就可以判定为晚睡强迫症。
强迫性晚睡和失眠是有一本质的区别的。强迫性晚睡并不是失眠，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡是困了也不想睡。通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要，是主动性的，失眠则更多的是因为生理上的原因，多数情况下是被动的。
晚睡与晚睡强迫症的鉴别，心理学定义的强迫症必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做。”之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。
知乎上有个乎友，对晚睡强迫症做了一个非常精辟的总结：所谓晚睡强迫症,不过是因为白天碌碌无为、虚度光阴而企图寻求一点精神上的自我安慰罢了,既没有勇气结束糟糕的一天,也没有做好准备迎接新的一天。
看到之后简直要哭了好吗？说到心坎里。以上是概括性的说法，那么造成晚睡强迫症的具体原因有哪些呢？
从依从性的角度来说，该症源于人脑中一定要将某件事情干完、干好的观念，预先想法，或者觉得睡眠时间过多是一种浪费的认知。
从对抗性的角度，这种强迫行为则是对白天紧张工作的一种反向作用。理论上说，白天工作十分疲劳，夜晚应该更好的休息，但因其对抗性强迫观念，大脑会利用心理的亢奋来消除一天工作中积累的疲倦。
受他人影响，在亲密关系中尤甚。
晚睡强迫症是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。需要人们高度注意。我还年轻，我还不想死啊喂！(#`O′)，我要自救，我要自救，带着不想英年早逝的想法，小编搜集了一些有效治疗晚睡强迫症的方法。
强迫性晚睡的行为来自于强迫性思维，那么这就可以是我们的一个着手点。首先在自己再次强迫性晚睡的时候，搞清楚自己当下的想法是什么，是觉得有什么事没有完成，还是觉得睡觉是在浪费时间，如果觉得是有事没完成那么努力的想是什么事，如果想不出来那就可以放心洗洗睡了，既然想不出来那必定也不是什么要紧到非得大晚上来完成的地步，如果是觉得睡太早是浪费时间，那么你最好是利用了这个时间做了什么了不得的大事，否则真的是得不偿失。
第二种方法是基于生理学的基础来说的。你可以在睡前洗个热水澡，泡个脚，喝点薰衣草茶或者热牛奶帮助身体放松，然后躺在床上，远离兴奋源，不要说太多话，也不要上网看什么大片、综艺，可以听一点轻音乐帮助自己与这一天的疲倦和各种琐事隔离开了，进入一个比较轻松愉悦的状态，如果觉得身体还是不够放松可以尝试做几分钟的冥想，从脚趾开始逐步让自己的身体放松下来。
这种方法是针对被他人影响而强迫晚睡的人。一个是物理环境上和他隔离开来，这个可能不是很容易做到。还有一种就是在心理上和他的睡眠隔离开来，在某些亲密关系中人们容易会产生一种行为认同，为了健康着想如果你不能说服他人早睡的话，那么培养自己的睡眠习惯而不是继续认同其它人是很重要的。
