在特别丧的时候如何自救

星期一的时候整个人特别丧。注意是丧,不是累。就像是抑郁一样。整个人没有理由地郁郁寡欢,不想说话,什么事都做不进去,思想消极,心里防线处于极度容易崩溃的状态。

不过好在这种状态只持续了一天。我总结了一下我的方法,决定做个记录,万一以后有再用的上的时候:

1. 对我来说丧的时候,只有自救。(因为那个时候所有可以激励我的人和事全都失去了光彩和意义,在别人那里找鼓励和安慰对我来说没有实质性的作用)

2. 说来或许老土,但确实奏效了。洗澡的时候,我对着镜子,模仿着美剧我喜欢的一个角色对自己说:This is life. It's hard. But you have nowhere to escape, you have to face it! (这让我明白,其实有的时候我们的心很脆弱的,所以有时候我们要自己懂得去安慰你的心,告诉它:All is well!)

3. 减少一切碎片化信息的接收。我昨天减少了看wechat,ins , weibo, youtube所有这些碎片化通道的信息。

4. 做点需要动脑的事情。我自己就看长篇严肃的书,并且用笔梳理线索(这个逻辑是,你在动脑筋的时候,会觉得有成就感,进而觉得没那么糟)

5. 看看手中还有什么事没做,随便抓一件,强迫自己bury into it.(强迫自己要注意给自己梳理,要不断潜意识自己: 慢慢来,不着急,比如:读不进去书没关系,这一段可以读十遍。总会懂,take your time, you can do it.)

或许最后一点和我最开始的情况有点悖论:不是什么都做不进去吗,怎么强迫自己做?不会更烦躁吗?

对我来说情况是这样:丧的时候,我整个人是慌的,是空的。这个时候必须自救。所以在做好所有的心理建设之后,必须要强迫自己做一些可以使自己感到“稳”,感到踏实的事情。生活不也是这样吗?哪怕你现在一团糟,哪怕一大堆事情都要火烧眉毛了,你也只能把事情理顺一件一件地解决。一旦开始去解决事情的时候,反而不慌也不乱了,对于坏结果也有勇气承担了。而这大概就是You have to face it的含义吧。

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