减肥是个老生常谈的话题，也是所有女人毕生都逃脱不了的课题，从古至今，有多少种减肥方法，就有多少种前仆后继的女人。各种减肥的坑，不知虹吸了多少女人的钱。女人是感性的动物，很少追根溯源，只要听了似乎靠谱的减肥法，都会想去尝试，最坏的结果，无非就是继续胖着。那我们常遇到的5个减肥概念，是否靠谱呢？
一，运动减肥：
运动减肥其实增加了减肥难度。如果只从实际生活的减肥效果看，增加运动量来减肥效果是最差的，因为运动耗能特别慢，可是运动之后，我们马上又都想吃饭，基本上只要吃一口你平时爱的，这次运动的效果就全抵消了，要吃上两口，这效果就是负的了，反而增肥。
二，饮食减肥法：
不存在超级有效的减肥饮食法，饿也不行。类似的饮食法太多了，比如生酮饮食、原始人饮食、高脂饮食、生食饮食、阿特金饮食、迈阿密饮食、一日一食法、食醋饮食法等等，要是真列全了，估计上百个都不止。但是，不要迷信其中任何一种方法，人体是一个放脆弱系统。故意少吃或者只吃某一种食物，短期看，的确能让身体暂时变瘦，但这个反脆弱机制是越缺少什么，你就会越用更大力量去吸收什么。
三，计算卡路里：
卡路里计算往往不靠谱。首先，卡路里这个单位，其实就是个不准确的能量单位，不仅是测量的结果不准确，并且连食品外包装上的卡路里，也是不精确的。并且，人体是个非常复杂的系统，对食物的吸收千差万别，这是一个真实存在难测量的变量，所以卡路里值，对于减肥的人来说，并没有太大参考意义。
四，减肥药减肥
目前安全的减肥药很少，大部分都对身体器官有不同程度的损伤。奥利司他在欧洲很多国家是唯一通过的非处方减肥药，它通过减少肠道对脂肪的吸收来达到减肥的目的。吃进肚子里的奥利司他会先和脂肪裂解酶结合，这样就减少了30%左右脂肪的吸收，效果明显。但是副作用就是容易大便失禁。
五，轻断食：
轻断食的定义是，一周7天里5天正常吃饭，其余2天吃正常饭量的1/4.以目前的实验数据和科学观查来看，轻断食对减肥和健康是有积极迹象的，但是缺乏根本的强证据，所以不建议给孩子，老人和病人尝试。
通过对这5个常见减肥方式的分析，确实都不完美，或许几个方面结合起来，就能形成一套长期有效的减肥方式，你愿意尝试吗？
