一、健康
1.早睡早起：早起已坚持141天，早睡未养成。
反思：晚睡导致白天的精力很差，以致于每天工作低效，需要将早睡定为青蛙来吃。
2.运动：本周10.29、11.4共跑步10.24公里。
反思：本周忙碌，工作、214期班会宣传海报、荣辉班班宣传海报、PPT锦囊作业等等，晚上没有做完，导致早上起来需要完成。想想叶老师的课程，需要将下周内需要做的事情进行记录，并按时间、情景进行排程，然后再执行。我目前并没有做好对事件的排程，如杨旭教练所说，可以使用A4工作法先进行操作。对，我应该先固化，再优化。
3.饮食：晚餐轻断餐食已经28天，目前体重56K（较原61KG，减少了10斤），保持不变。
二、家庭
1、幸福生活着
三、效能
1.二阶课程学习：通过三天的学习，我对OF、番茄钟、日历的使用又有了新的理解；新学习了删、留、用，让我马上想将家里大扫除；还有马云、叶老师的故事，让我很是感动。
叶老师的金句子：
因为相信，所以看见
相信，继续寻找可能性
如果没有达到预期，是我的努力还不够。
2.反思晨间日记：听组l员杨欣说，晨间日记最多花3-5分钟，如果是遇到事情的所感、所想，就单独写一个文档，这样搜索起来也方便。恩，学到了。
叶老师常说的一句话：学习过程就是僵化、固化、优化、内化、变化。
四、财富、休闲、社交
1.214期第八次班会宣传海报制作：此次我担任宣传部长，负责此次班次的宣传海报的制作。恰巧遇到了PPT大伽园园教练，在她的PPT海报以及她的指导下，完成此次班会的会议通知海报，还获得了园园教练的赞扬。好开心啊，这让我学习PPT的动力又大了一些。
2.2阶38期7组：为了进步、学习，我们共同进了2阶38期7组的学习。遇到了在线上的“大伽”黄PPT31期的仕庆教练、LILY陈丽、熊霞，还有热情的时姐姐、苹果高手裴昊、内训的覃坚，涂涂、周小翔、运动达人曹栋。当然还有我们的带组教练姜素军，他们的学习热情让我更加要努力学习。
3、遇到了我的偶像海明教练。当碰到他的时候当心不知道跟他说些什么，好在玄子在，我们聊得很开心，要多开书，多分享，还给我下发作业令呢。是的，我得全力以赴去完成。
五、学习
1.冥想：每天有冥想，慢慢体会那种感觉，只关注当下的呼吸。
2.阅读：听书《未来简史》、《睡眠革命》。
3.PPT练习：除了4日，每天至少做一张PPT。
六、上周三只大青蛙完成情况
1、阅读《好好学习》纸质版书，未完成，PPT制作花费时间多。
2、已完成PPT锦囊作业以及群P作业。
3、完成周一至周四在天使1班精英组中分享《时间管理100讲》，后面几天上二阶的课暂停。
七、下周三只大青蛙
1.阅读《好好学习》纸质版书。
2.完成PPT锦囊作业以及群P作业。
3.整理二阶学习内容，并作分享。
4.22:00前睡觉3-4天
八、感恩
感恩无私的父母，感恩朝夕相处的朋友，感恩诲人不倦的老师，感恩给予自己温暖的亲人，感恩发人深思的生活，感恩激励一生的青春岁月……
