各位爸爸妈妈好，我是小管家。

元宵佳节一过，马上就要迎来了开学季。不少孩子因为在节日期间作息不规律，就很容易得“节后综合症”，不想要上学。

知识卡： 节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

造成孩子不想上学的原因，是过节时家长放松了对孩子的管理。原本的生活方式变化过大，临近开学时难以迅速转变回来。

如果家长发现孩子已经不想开学回学校，先别着急。小管家今天就和大家分享4个方法帮助孩子避免孩子节后综合症。

01

饮食、睡眠调整

首先，给孩子养成有规律的作息习惯，才是一劳永逸的“收心术”。而孩子最需要恢复的，就是规律的饮食和作息。

长假结束的前两天，可以提前调整孩子的作息时间，逐步减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间。白天可以适当增加宝宝的运动量，释放一下旺盛的精力，晚上累了，自然更容易睡着。

同时家长也尽量生活规律，早睡早起，孩子就有了好榜样，自然生活也会规律起来。甚至全家人可以一直约定生活作息表，共同完成，共同监督。

02

制定一个学期目标

长假结束前，家长可以多和孩子沟通，一起制定这个学期的目标，帮助孩子养成良好的学习习惯。对于年龄较小的孩子，可以制定一些有趣的目标。

比如“交到5个好朋友”、“看完10本绘本”，“认识20个汉字”，引导幼儿写出开学“军令状”。

家长也要当适当监督孩子的完成情况哦，毕竟孩子缺少一定的自制力。也可以增加一些奖励机制，来帮忙孩子更好地完成学期目标。

通过学期小目标孩子不仅知道下学期要完成什么，还可以吸引到对学校的兴趣呢，对学习生活充满期待呢。

03

多聊聊学校

在家的时候，家长就可以利用放假前学校发的通知和班级微信群，提醒孩子上学的时间、上学要准备的学具。还可以多和主班老师聊天，提前知道这学期大致的学习计划，给孩子补充一些必要的物品。

如果有机会，也可以让孩子提前和同学在一起去玩耍，将孩子有关学校的记忆“复苏”起来。这样做不仅丰富孩子假期的社交环境，还可以多给孩子培养友情的机会，等到去学校的时候孩子的抵抗心理就会下降。

总的来说，家长需要提前让孩子有个“要上学了”的概念，给孩子打好预防针，让他有一个接受和适应的过程。

04

开学后，设置“陪伴时间”

在孩子开学之后，孩子更需要家长的细心照顾。因为孩子脱离了家庭环境，到了一个群体环境，难免会有不适应的地方。

家长可以专门安排一个“陪伴时间”，在这个时间里和孩子一起完成老师留的任务，与孩子聊一聊校园生活，并且引导孩子记录下发生的有趣的事。

家长的高关注和高反馈能给孩子一个暗示已经回归学习生活了，帮助孩子更好地适应学校生活。

END

假期综合症虽然不是生理疾病，但多少对孩子心理会产生不良影响，尤其在返校开学的这段时间。

在引导孩子收心的过程中，需要坚持耐心引导，孩子才能逐渐养成良好的习惯。

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