一、来看看导致孩子反复生病的十大诱因有哪些？家长一定要知道
孩子体质差的坑
孩子反复生病，咳嗽，气管炎，喉咙发炎，发烧，鼻炎……
对号入座，看看你家孩子中了几个坑？
1.吃的过甜
2.吃的过饱
3.穿的过暖
4.饮料当水喝
5.零食过多
6.用药过度
7.蔬菜吃的少
8.副食当主食吃
9.户外运动少
10.过用干净，导致免疫系统不能得到很好的锻炼
二、喝水是健康之源，水堪比任何良药。早上教你这样正确喝水
早起，从健康喝水开始！
第一杯水：温白开水！早上起床后的血液比较粘稠，肝脏很多代谢毒素，帮助清理掉
第二杯水：有营养的水！比如蜂蜜水，柠檬水，红枣枸杞水，玫瑰花水等
第三杯水：有功能的水！
根据自己健康状况补充，比如美容喝胶原蛋白水，VC水
肠胃不好喝益生菌，酵素水
早上喝这些能够更好的吸收，身体也能更好的利用，负担轻
另外，每天都要记得喝水，一天1700ml左右，两个小时喝一次，一次不要喝太多，少量多次的喝
三、减肥做到这不三要：͏
①不要减几了斤不就减了，因为身体于处调整期，体重稳不定。
②不要减斤几减不就动放弃，因为内脏脂肪代谢需时要间。
③不要体重涨点一点就放弃，因脂为肪都会有记忆保护的
四、五个方法，帮助你改善气血不足
女人小心气血不足，在中国，气血不足，可以说是我们听的最多的中医名词，究竟何为气，何为血
气是我们身体每一个细胞呼吸所需要的氧气，血是输送营养和氧气的血液，而人体的每一个细胞都离不开营养和氧气
老祖宗用气血不足，简单四个字概括了细胞氧气和营养不足的状况，这在如今的饮食生活习惯条件下确实非常常见。十个女人九个气血不足并不夸张，每一个细胞都需要充足的气血才能够良好的运行大脑
气血不足，则大脑容易缺氧，出现头疼头晕，精力不集中，心脏气血不足，心肌动力不足，导致心悸，心慌，易紧张，低血压，肌肉气血不足则易懒动少言，容易疲倦，脂肪不能消耗而囤积
总而言之，气血不足会导致各种脏腑功能的减退，引起早衰
自查一下，你是不是也是气血不足？
表现有，主要有体质虚弱，疲倦无力，畏寒头晕，耳鸣，心悸气短，发育迟缓、气短懒言、头晕目眩、指甲色淡、月经量少，延期或闭经，舌淡脉弱等
这些表这些表现主要体现在
一、眼睛眼白颜色浑浊发黄，有血丝，事物昏花
二、皮肤粗糙，干燥没光泽，发暗发黄，发白发青
三、头发干枯，掉发，长得慢，发黄开叉
四、牙龈萎缩，五指甲没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，指甲干裂
六、手指、手足麻木，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的
七、睡眠入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，失眠多梦，健忘心悸，精神恍惚，心悸失眠
八、运动时出现胸闷，气短，疲劳难以恢复的状态
九、手的温度，手心偏热或者出汗或者手冷都是气血不足的表现
气血不足五个调理思路
一，调理脾胃，改善消化功能，避免营养缺乏和冰冷食物。
二，动静相宜，适当做慢跑，游泳，打球，太极的运动，但不要过度运动，过度运动反而会损耗气血
三，可适当地吃提升气血的食材，比如牛肉，红枣，枸杞，当归，黄芪，百合，莲子，乌枣等
四，提升循环，经常泡脚，多泡热水澡，结合使用艾灸等热疗手段，帮助提升血液循环，提高身体代谢
五，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
五、女性痛经不要只是喝热水了，这些方法来试试
对于很多女性朋友来说，每个月总有那么几天身体各种不舒服，轻则腰酸背痛，下腹忍隐痛，勉强能忍，重则腹痛难耐，全身冒汗，还有伴随恶心，呕吐，腹泻等
痛经在女性群体中是非常常见的，根据年龄不同，发病率在百分之五十到90%之间。严重的痛经真的像是渡劫，面对女性这种共同的难题，我们应该怎样缓解疼痛？
首先引起痛经原因主要分为两种，继发性和原发性
原发性痛经常见于年轻女性，往往在月经前数小时开始疼痛，24小时就可以缓解，无子宫器质性病变。发生的原因和平时的生活作息、饮食不规律、缺乏运动、心情不佳等有关
继发性痛经常发生在少数大龄女性、大约30岁的人身上。
往往月经前数小时开始疼痛，可以贯穿整个经期，且多由子宫内膜移位，盆腔炎，盆腔充血，肌瘤等疾病造成
多喝热水红糖水有用吗？有用，虽然效果有限，但总比喝凉水好
一方面，热的物质使血管平滑肌舒张，并且含有糖分，随着血糖提升，我们的大脑会有比较兴奋的感觉，能使疼痛不那么明显
另外，从中医角度，红糖性温对经量少，宫寒引起的痛经有一定的作用
但是红糖作为高甜味高热量食物，虽然能够一定程度上缓解疼痛，但因为能量太高，建议适量食用
除此之外，我们也可以喝姜茶，姜茶能够通过辛辣刺激的感觉，让人产生温暖，有一定促进血液循环效果，对缓解痛经有一定作用，但量必须够大，且建议是在来月经的前一周开始喝
痛经应该如何改善
一、对于继发性痛经，因为继发性痛经是由其他妇科疾病引起，要诊断后及时治疗和调理相应的疾病
二、对于原发性痛经，可以从以下几个方面改善
1、食物种类丰富，蛋奶蔬果，杂粮粥等合理搭配
已证实奶类食物和富含纤维的谷类和蔬菜都有利于减缓痛经，使用亚麻籽油，橄榄油，核桃油等油脂
2、痛经时多喝热水
可用热水带热敷下腹，在一定程度上能缓解痛经
3、每天保持七小时以上的充足睡眠时间，有利于缓解压力，缓解痛经
4、每天保证8000步，每周至少三小时以上的中强度运动，瑜伽，跳绳等促进全身的血液循环，提升气血，能缓解痛经
5、从心理上战胜它
有研究表明，痛经的发生及疼痛的程度和平时的情绪、压力、态度及睡眠等都有一定关系
平时要学会调节自己的情绪，也可以补充相应的营养补充剂，提升气血，避免营养缺乏，舒缓紧张有助于改善痛经
痛经能吃布洛芬吗？
能吃，但是在痛经之前吃效果才好。对胃黏膜有损伤，除非是真的痛得很，严重影响了工作和生活
六、产后气血不足，这样做来预防和改善
女性气血的情况决定产后恢复情况！
很多新妈妈产后容易出现头晕、脸色差、乏力、心悸、记忆力减退、便秘、情绪不好等情况
多半是气血不足
气血不足易导致新妈妈的产褥期延长，身体恢复减慢
严重的还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等问题…
产后为什么容易出现气血不足？
一般两方面的原因:
1、怀孕期间没有摄入充足的营养导致气血已经不足，并且未得到及时的改善，延续到产后
孕期气血不足的妈妈通常生的宝宝也容易贫血，因为宝宝的营养在胎儿期主要从妈妈的体内供给，特别是铁，即使妈妈体内铁已经不足，也要拿出来一部分供给胎儿，保证胎儿正常发育，这就导致妈妈体内铁更加缺乏，而且胎儿获得的铁也会不足，所以导致宝宝出生后体内没有足够的铁储备，也容易贫血
这种情况的宝宝出生后六个月内，加辅食之前一定要及时补铁，因为母乳是贫血食物，含铁量很低，宝宝从母乳中得到的铁很少
这就会引起宝宝抵抗力低下，体质弱，很容易生病，不好带，甚至还会影响后面的体格和智力发育，故需要同时关注宝宝的情况，发现贫血一定要及时改善
后面加辅食后可以从食物中补铁，多吃富含铁的食物
所以孕妈为了防止自己和宝宝贫血，在怀孕前好好备孕，加强自己体内的营养储备真的太重要了，孕期饮食也要均衡，必要时补充相应营养素补充剂，才能确保大人孩子都有充足的营养保证发育和身体健康
2、妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常
主要是因为分娩出血过多、月子里营养没跟上造成的
不管是哪一种贫血，宝妈都应该及时改善哟！
如何应对产后气血不足呢？
1、孕期预防：
孕期的营养摄入不仅要满足妈妈的需要、还要供应宝宝的储存，所以食物有时候往往很难满足
故而很容易发生气血不足的状况，以至于发生产后贫血
所以，除了孕期咬饮食均衡，优质蛋白、优质油脂、新鲜蔬果、豆类、坚果、奶类、粗杂粮都要均衡摄入以外
饮食中不足的还要补充相应的补剂，比如钙镁、铁、维生素E、综合维生素等都是很有必要的
还应注意控制体重，避免产妇和胎儿肥胖，以预防产后大出血
还要适当多活动，保证气血流畅。
2、产后改善：
饮食上注意多补充动物肝脏、动物血、牛羊猪肉、黑豆、红枣、菠菜等富含铁和维生素C的食物，帮助改善气血不足，同时饮食一定要均衡，因为均衡的营养是一切的基础，基础营养打好，再去重点改善某一点
也可以直接补充一些帮助补气血的恰当的补充剂，效果来的更快
七、对付尘螨过敏的十一个方法，你一定要收好
1)降低室内相对湿度：用空调、吸湿机或根据季节和气候开窗通风。
2)家里不饲养猫、狗、仓鼠等小动物，小动物的皮屑是螨虫滋生的重要诱因。
3)更换地毯：采用抛光木地板、乙烯树脂地板、地板砖，家里不要使用地毯。
4)更换家具装饰：用皮革、乙烯树脂、木家具。
5)勤洗窗帘：平时我们容易忽视窗帘，这个地方也是螨虫喜欢的重灾区。
6)做好个人卫生：勤洗澡、勤换衣，尤其
是宝宝的衣物，当天换洗并在阳光下暴晒。7)做好卧室卫生：勤洗床上用品（至少每周洗一次，水温高于55度可以杀死大部分的
螨虫）。
8)枕头：用防螨材料密封（有一些专门的透气的织物，这样的织物可渗透蒸气，并能阻止螨和螨过敏源通过)，勤清洗，勤暴晒。
9)床垫：因很难做到清洗和暴晒，用透气织物包裹，也可用除螨器利用吸力吸虫。
10)室内清扫：每周真空吸尘器或除螨器处理一次。
11)免疫修复：补充益生菌，酵素，VC，姜黄素，蜂胶等提高免疫力
八、充足的蛋白质，可以提升免疫力！
蛋白质是合成体内抗体的主要原材料，能增强免疫细胞对病原体的识别能力！
如果蛋白质不足，就等于没有合成抗体的原料，就好比有枪没子弹，战斗能力下降了，免疫力自然就低了！
优质蛋白食物：肉、蛋、奶（牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪）、大豆（黄豆、黑豆、青大豆）以及用它们做成的豆腐、豆腐干、腐竹、全豆浆等
消化能力不好/过敏体质的儿童、老人、孕妈妈还可以通过没有添加剂、好吸收的豌豆蛋白粉补充！
九、失眠很可能是因为缺钙
缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是
缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。
为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
牛奶，绿叶蔬菜也是补钙比较好的食材
十、告诉你四个咽炎护理小妙招
01
戒烟戒酒
烟酒对咽喉的刺激是导致咽炎反复发作的一大致病因素，可以有效缓解咽炎。
02
饮食清淡
过多食用油炸、辛辣食物，也容易诱发咽炎，饮食清淡、均衡，有助于咽炎防治。
规律作息
规律作息、保证充足睡眠，能够很好地提升机体免疫力，缓解压力，对治疗咽炎有帮助。
04
适度运动
运动能够增强身体机能，提高免疫力
十一、肉汤营养真的不如肉❗❗❗
喝多了还容易导致痛风
无论鸡汤、骨汤还是鱼汤，汤中的蛋白质含量远不及肉本身。
汤中能溶解的钙、铁等无机盐的含量更是不足肉中的1/6！
一碗骨头汤的中钙的含量更是仅有几毫克，远低于人们对骨头汤中钙含量的想象。
肉汤中主要是脂肪和嘌呤，喝多了不仅长胖，还易诱发痛风的发生！
别再让无知害了家人，多学点，为家人健康保驾护航
十二、晚餐7分饱是最好的健脾方法
所谓七成饱，就是胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。
所以每天吃饭七分饱就够了，吃太撑会伤脾胃
