几乎每年都会有年轻的妈妈携子自杀的新闻，我们在惋惜无辜生命的同时，却不得不面对一个沉重的思考，当抑郁症不可避免的的缠上宝妈，她们该如何自救？
首先，让我们了解一下什么是抑郁症？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征。情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
这就是抑郁症，很多人都不太在意，但是它的后果真的很严重。
那么为什么有很多宝妈会不可避免地患上抑郁症呢？
首先是内分泌因素 ；宝妈们在生产后，体内分泌环境会发生很大的变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化常常会引发产后抑郁症。
此时的宝妈们大多会变得心情低落、无精打采、困倦、易流泪、压抑、郁闷，常因小失大发脾气。而且这种症状会持续很长一段时间。
其次是身边亲人对她的影响；生完孩子的宝妈是最脆弱最敏感的时期，如果身边的亲人在这个时候没有细心的照顾到宝妈的情绪，对她怠慢、照顾不周、缺少关心等等，宝妈会很容易变得心情低落，认为自己不被重视，会产生愁苦、郁闷、委屈等一系列不良情绪。
然后是经济压力，对未来的焦虑；有了孩子家里的日常开销会突然变大，而宝妈们因为要照顾孩子，所以没办法继续工作。家里的经济重担只能靠宝爸一个人的收入维持，一下子紧张了好多。孩子小，没人帮忙的宝妈们好几年都没办法出去工作，日子过得紧巴巴，又不想委屈孩子，很久不工作后，又觉得自己已经被社会抛弃，焦虑，自卑，压力，不知道什么时候才能熬出头，渺茫的希望，这一系列状况也很容易让宝妈产生抑郁。
最后是长期带娃所引起的精力不足，烦躁不安；没人帮忙，独自带娃的宝妈们，长期处在带娃模式中，还要扮演各种角色。你忙着做饭的时候，宝宝非缠着你跟他做游戏；你想收拾一下乱糟糟的屋子的时候，他非要你领他出去玩；你累了想休息一会的时候，他哭闹个不休，怎么哄都哄不住；你不让他做危险的事情的时候，他躺在地上大喊大叫撒泼耍赖；讲道理讲不通，打骂训斥只会让情况更糟，这种种的带娃状况，日复一日，每日交替上演，有几个宝妈能不崩溃？扛不住的便产生了抑郁。
我们能理解那些选择带娃轻生的宝妈，她们不过是寻求个解脱，可是，孩子何其无辜，你毁了自己的同时，也毁了孩子，毁了一个家。
只是，这些被抑郁症缠身的宝妈们痛苦不堪，实在无法控制自己的行为，她们到底该如何自救呢？
首先，找人倾诉，发泄出来，及时的消除不良情绪。
这些不良的情绪最怕日复一日的堆积。宝妈们觉得心情低落，焦躁难受的时候，可以找信得过的朋友倾诉，把所有委屈，不满，难受都及时的宣泄出来，不要憋着。你会发现发泄出来后，心情会好很多。
其次，和身边人沟通，让她们给予你多一点的关注，特别是老公，他的理解和呵护会让你产生巨大的安全感。不再焦虑和烦躁。
第三，宝妈们不要强迫自己，不要什么都想做好。身边没人帮忙的宝妈们，孩子哭闹的时候，就不要再逼着自己收拾家擦地做家务了，乱一点就乱一点吧，孩子的情绪是最重要的，不要嫌他妨碍你做家务，家务和孩子比实在微不足道。
最后，宝妈们可以利用孩子睡着等碎片时间找一些喜欢的事情做，或者学习充电，或者培养一个兴趣爱好，当你做你喜欢做的事情的时候，你一定是轻松而快乐的。最重要的是，当你感觉心里充实的时候，那些不良的情绪也会远离你。
愿所有宝妈们都能够摆脱抑郁，重见蓝天！
