这一章告诉了我：给自己一个榜样，让自己想放弃的时候有一个精神的力量。
当我们置身于所谓的社会规范中，受到周围人的影响，可能很难改变，甚至认识到问题，因为大家都一样的时候，即使是问题，也是群体问题，都有问题就是没有问题。所以当我们认识到问题的时候，要跳出社会认同，才能真正改变。
不止是意志力，诱惑也具有传染性，所以我们能做的最好就是远离消耗意志力的诱惑。同时增强自己的免疫系统，每天树立一点小目标，让自己养成自控的系统。
19/28 传染
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