《财富自由之路》阅读笔记之十三

1.什么是元认知能力

所谓元认知，就是认知的认知。

《元认知：改变大脑的顽固思维》对元认知定义如下：元认知是调整思维、改进思维结果的最有力的内部手段。

《认知觉醒》有一个类比非常贴切。人的思维好比一把锤子，它不但能钉钉子，还能复制出另一把锤子来锤打自己。只要方法正确，时常修订，那么这把锤子就会进化成更高级的工具。

一个人思考的时候，能够意识到自己在思考，并意识到自己在思考什么，意识到自己的方式和结果是否正确，还能纠正自己错误的思考方式和结果，这就是元认知能力。

用一个类比，认知能力是马，元认知能力就是马车夫，马车夫指挥马向哪个方向奔跑，奔跑的速度等等。

元认知能力几乎是一切学习和进步的最底层能力，基本决定了一个人具有多大的潜力，甚至被认为是人类的终极能力。

元认知能力可以分为主动和被动两种。

在遇到挫折、困难，被迫启用元认知能力去反思，这就属于被动元认知。

如果主动站在第三者视角，类似于主动复制的那个锤子，主动对自己那个锤子进行敲打，这属于主动元认知。

大脑作为一个操作系统，需要有一个安全卫士，不断监控系统是否运行正常，是否运行高效。一旦发现内存不足就要及时提醒系统，应该想办法释放内存了。这就是主动利用元认知能力升级自己的过程。

元认知就好像一个人的灵魂伴侣，时刻帮本体从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。

2.元认知与大脑的关系

根据现代科学研究，人的大脑分为本能脑、情绪脑、理智脑三个部分。

本能脑也称鳄鱼脑，这是所有动物（确切说是所有动物的祖先爬行动物）最初进化出来的大脑，其结构简单，只有一个原始反射模块，可以对环境快速做出本能反应，支撑很多动物活到当今时代，例如鳄鱼、蜥蜴、蛇等。

情绪脑也称猴子脑，这是哺乳动物特有的大脑，有了情绪加持，哺乳动物生存能力更强，可以随时做出趋利避害的选择。猴子被作为观察和实验最多的动物，情绪脑也称作猴子脑。

人类从哺乳动物中走出来，成为另外一个物种，过去认为是人掌握了制造工具的方法，从此万事万物成为人的身体，尽管科学界没有说法，但在大脑前额区域进化出了“新皮层”，是否才算更加重要的因素？至少新皮层的成熟程度，才是区别远古人与现代人最大的因素。

这个新皮层让人们产生语言、创造艺术、发明科技、进化文明，让人们具备了独一无二的优势，所以人们称为理智脑。

然而，如果从元认知的定义出发，我觉得理智脑是否还可以划分为两部分，一部分是主管认知的理智脑，另一部分是主观元认知的理智脑，或者可以称为元理智脑？

主管认知的理智脑，负责学习、思考，而那个元理智脑可以理解为完全理智，类似于智能机器人，只有算法、理智，可以随时找到最优的算法。

元理智脑负责随时监控认知理智脑，确保思考不偏，同时元理智脑与认知理智脑又联合起来，与本能脑、情绪脑和谐共处。

3.大脑和人的关系

大脑与人的手、眼睛一样，只是人体的一个物理器官。

所以人才是大脑的主人，人不应该受到大脑的控制。

而这里所谓的“人”是什么？

我的理解，这里的“人”不是物理上那个人，而是所谓的元认知，所谓的元理智脑，就是控制大脑如何思考的那个实体。

4.元认知能力与大脑实体正相关

元认知能力与大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的关系。

大脑皮层表面积大小决定了一个人的聪明程度。

大脑皮层表面有沟回，沟回的数量决定了大脑皮层表面积大小。

一个人聪明程度与大脑皮层表面积相辅相成，通过不断有效学习，大脑得到更多锻炼，皮层表面积变大、灰质厚度变厚；通过增加皮层表面积，学习能力有更大拓展空间。

5.如何获得并增强元认知能力

一是进行有效学习，任何学习的本质都是制造更多的沟回，所谓沟回，用更加通俗的语言，就是神经元之间产生的回路。

具体学习的路径包括两个角度三个方面：

从过去端学习，包括学习前人的智慧和反思自身的经历两个方面。

从当前端学习，对当前的自己，启用灵魂伴侣，时刻提醒自己，不要顺着自己的本性做喜欢和舒服的事，因为这会导致精力发散，缺乏觉知，任何偶发的干扰都会分散注意力。

二是通过“坐享”直接锻炼，增加大脑皮层表面积。

实质上，这是通过应用元认知能力，不断集中注意力的过程，元认知能力越用越强，所以通过冥想过程中持续大量应用元认知能力，该项能力自然更加熟练。

6.为何高手很低调

没有很强的元认知能力，一个人根本无法成为高手。

有了强元认知能力，就会对自己的思考、水平、经验有更多的、更严格的审视，就有更多敬畏，因为的确发现自己不了解的东西太多啦。

对外表现出的低调，实际是高手自己的真实感受。