我们知道，意志力非常重要，是我们坚持做一件事的前提，是必须的，但意志力不是恒定不变的，而是时时处于自我损耗中，我们需要克服意志力的自我损耗，让我们的意志力时时处于高水平状态，才有利于我们坚持去做一件事情，从而养成良好的习惯。
研究表明，意志力的自我损耗受到五个因素影响，分别是努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳、血糖水平，接下来我们一一来分析一下，在践行微习惯时对五个因素有什么影响。
◆努力程度
努力程度与要执行的目标大小有关，目标值越大，越需要努力，比如，一口气做100个俯卧撑，非专业人士，是需要很大的努力才能达到的，而做1个俯卧撑，只要是正常人，基本不需要努力就可以达到。
在践行微习惯时，我们的目标都是微目标，比如每天1个俯卧撑，每天写50个字，这些目标的达成非常简单，简单到你不需要任何努力就可以达成。
没有努力，当然也就不会损耗意志力。
◆感知难度
难度，其实就是做一件事时所需要的努力程度，努力程度越大，难度越高，而感知难度，就是我们的大脑对完成一件事情的难度的主观感受。前面说了，努力程度与目标大小直接相关，目标值越大，越需要努力，难度自然越高，反之，目标值越小，难度越低。
在践行微习惯时，我们的目标都是微目标，比如每天见1个客户，每天背1个英语单词，这些目标的达成无需努力，我们的大脑不会感觉到任何难度。
没有难度，当然也不会损耗意志力。
◆消极情绪
消极情绪，虽可通过刻意练习来减少处于消极状态的时间，但没有人能够杜绝消极情绪，处于消极情绪状态下的人，意志力水平一定低下，因为意志力在消极情绪开始的时候就被大量消耗了。意志力水平低的时候，我们无法完成目标值大的事情，我们只能完成无需消耗意志力的小事情，而我们践行微习惯的微目标就是这样的小事情，比如每天读1页书，每天陪孩子玩1个游戏。
◆主观疲劳
疲劳分身体上的疲劳和精神上的疲劳两种。
身体上的疲劳，是经过大量运动、长时间的劳动后，身体精力消耗比较大的疲劳，这种疲劳是生理性的，与意志力水平的关系不太大，这也是很多专业运动员在跑完马拉松后，还可以精神抖擞的原因。
而精神上的疲劳，是一种主观感受上的疲劳，也即主观疲劳，通常是由睡眠不足，不断失败后心很累的一种状态，这种状态下，意志力水平很低，是一种什么都不想干的状态。
主观疲劳的状态，与消极情绪的状态大体类似，在这处个时候，目标值大的事情，基本不会开始，因为你主观上判定做这件事一定失败，你不想再感受失败了，所以你直接就不会开始；在这个时候，只有目标值小的事情，才有开始的可能，因为无需努力即可完成，你主观上不会判断这件事无法完成，相反，你主观上很想要完成一些事情，让成功的感受来鼓舞自己。
在主观疲劳时，践行微习惯的微目标再合适不过了。
◆血糖水平
血液中的葡萄糖称为血糖（Glu），是人体的能量来源，正常人体每天需要很多的血糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力，所以人体必须保证一定量的血糖水平。
血糖水平低的人，一般都会很疲劳，先是身体的疲劳，因为身体疲劳，很多事都干不了，即便干了，也干不好，长期感受失败之后，精神上的疲劳随之而来，就什么都不想干了。
这种情况下，我们首先要想办法补充血糖水平，这方法很多，笔者就不再赘述了。
在低血糖状态下，还是可以践行微习惯的微目标的，毕竟践行微目标时无需努力，也不会带来新的疲劳。
从上面的分析，我们知道，践行微习惯的微目标，不仅不会消耗我们可怜的意志力，还会让我们不断成功，体会成功的愉悦，从心累中真正解放出来。
为了不那么心累，请践行微习惯吧！
