①爱自己的第一个层面：
吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；
②爱自己的第二个层面
收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
③爱自己的第三个层面
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
④爱自己的第四个层面：正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经
⑤爱自己的第五个层面：
去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。
⑥爱自己的第六个层面：我们身体的每个细胞都有许多记忆和卬痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？
⑦爱自己的第七个层面：我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。只有你自己。
一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的，一个内心清净的人虽然深处闹市，他的世界还是清净的。无论是追求幸福、宁静、安全……都到你内心去寻找吧，那里有无穷无尽的资源和能量。
一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。一如西方格言：“别人是以你看待自己的方式看待你。”
所有的外面关系其实都是和自己的关系，无论是财富、健康、还是情感关系……其实都是和自己的关系，只有真正的爱上自己，那么外面的财富、健康、情感关系才会爱上你，与你如影随形。
真真正正的接纳自己就是爱自己。
接纳自己的全部，意味着不仅要爱自己光明纯洁的面向，也要爱阴暗邪恶的面向；
接纳自己的全部，意味着允许自己犯错，从经验中获得启发和领悟。
接纳自己的全部，意味着接受自己所是的样子，同理也接受他人所是样子。
只有当我们不再评判自己和他人，接受了一直以来排斥的那些特质，伴随已久的愤怒、悲伤、痛苦、怨恨才会消失，我们的内心才会获得平静和安宁。
