最近在追读《武志红的心理学课》，本周正好读到“成为你自己”这一主题。在这一主题开始，武老师提出一个观点，他总结出人们觉知自我的方式大体可以分成两类，即---使用外部评价体系觉知自己的人和使用内部评价体系觉知自己的人。
在他看来：
使用外部评价体系的人对别人的评价特别在乎，甚至会将别人对自己的评价内化为自己的想法，认为自己原本就是这样的。这样的人他们在做事情时，首先考虑的，是别人怎么看、怎么认为。做事的驱动力主要来自于压力。
而使用内部评价体系的人，对别人的评价不大在乎，他们做事情的动力，是来自于自己内心，特别尊重自己的感觉。当他按照自己的感觉把事情做好时，他会有由内而发的享受感。
这一观点对我触动很深，因为我就是一个典型的使用外部评价体系的人。主要体现在以下几个方面：
- 一件事情应不应当做，我脑中的第一想法往往是“如果我做了这件事别人会怎么想？” 如果预想中别人会给我正面的评价，那我就做；如果预想是负面评价，那么无论我有多渴望去做，我都会硬生生地放弃。
比如邮件收到公司内部发出的培训课程通知，原则上只要能安排好自己的工作就可以去听。但我从来没去过，因为怕被其他同事认为没做好本职工作，明明培训内容同自己的工作无关，明明手头还有一堆事情没做，为什么还能抛下工作去听课？干嘛装出爱表现的样子？
但别人真的会这么认为吗？身边的同事真的没人去听吗？或者说我有重要到一举一动都会被别人看到吗？这些问题，我之前都没想过。
不敢主动表达自己意见，怕说出来被别人嘲笑，被驳斥，被人认为愚蠢。如果在一件事情上我的看法同多数人对立，那么我会立刻质疑自己观点的正确性，再无底气据理力争。
比如学生时期，每次课堂上老师问：“还有什么问题吗？”我都坐在下面默默地把头埋的更低些。明明自己都没听懂，却不敢说自己没听懂，宁可回去花几个小时啃课本，也不敢当面提问，怕被老师批评没认真听课，怕被同学嘲笑这么简单的问题都没听懂。
但真的会被老师批评么？真的就只有我一人没听懂吗？真的问出的问题就没水平吗？这些问题，我之前都没想过。相信权威，所谓的权威就是公认在某一方面具有超出平均水平的能力，或是比我强的人。如果权威就某件事情表达了意见，我会毫不怀疑对方的正确性。
比如在学校时老师说的都是对的，工作上领导说的都是对的。我能做的就是完全按照他们的意见执行。
但权威只是在某些方面具有专业性，掌握的消息和资源比我多而已。权威给出的意见也并非完全正确，就算正确也不一定适用于我身上。况且，权威考虑问题也是从符合自己利益出发的，不排除偶尔出现屁股决定脑袋的情况。这些问题，我之前都没想过。忽略和压抑自己的感觉。对我来说对方开不开心比我开不开心要重要，对方情绪上出现问题，比我自己情绪上出现问题还要令我焦虑。
比如同朋友出去吃饭，逛街，只要对方的提议同自己不同，最后必然是去吃对方想吃的餐厅，逛对方想去的商场。即使自己前两天已经去过了，还是会耐心陪对方去一次。
比如，几乎从未同朋友进行过任何形式的争论，因为每当我感到双方的想法出现不同时，我就会停止表述自己的观点，即使对方的想法让我感到不适，也不再反驳。
但，一味地附和对方的意见并不能做到交心，凡事都无原则认同只会让对方觉得自己是没主见，或许是有着无趣灵魂的人。这些问题，我之前都没想过。
因为总是将别人的感受和喜好放在自己的感受和喜好之前，从小到大我给人的印象就是父母身边的乖孩子，老师口中的乖学生，领导眼中老实勤奋但没创造性的员工，朋友心中平易随和却缺乏个性的人。
父母和老师从不需要操心我的学习和言行举止，不是因为我悟性高，天生自律，而是我惧怕做的不好会挨批评，让他们失望，所以只好花全部课外时间用来啃书本。从小听父母的话，听老师的话，毕业后也习惯性地听领导的话，权威的话。唯独没想好好听听自己的话，以至于自己都不知道内心究竟想要什么。
拿精神分析中真假自我的概念来说，真自我，是一个人的自我围绕着自己的感觉而构建；假自我，是围绕着别人的感觉而构建。而我的自我就更像是假自我，对别人的感觉敏感，却对自己的感觉很不敏感。
好在，现在觉知尚且不晚。
我是自遇到我的另一半开始，才逐渐意识到自己的这些“行事原则”的。好笑的是，在这之前，我一直认为上文中我所有遵循的这些“原则”应该是每个人都需要遵守的。而那些遵照自己感觉行事，以自己意愿为首位的人，才是有问题。
所以说，一个人的认知层次决定了他的命运。认知不仅指对通识知识、处事原则、事物运行规律的理解，更包括对自我的认识。大脑操作系统的升级势在必行！
我个人操作系统升级最快的阶段是在这近一年半的得到上，跟随着各位老师，我开始意识到成长远比当前的成功重要，我开始用思考和反省代替盲从，开始探求自己的“刚需”究竟是什么，开始主动表达自己的意见，开始尝试释放自己的负面情绪，开始为自己打工，为自己的工作进行系统性，抽丝剥茧式的提炼，开始学着明确那些重要但不紧急的事情，开始学会搁置判断......
虽然每一步改变都很微小，行动中还有些颤颤巍巍，偶尔还会向前走两步，退一步。但在这些微小的改变中，我学会了向内求，开始花时间审视自己内心的感受，尝试遵循自己的感觉。在这一过程中，我感受到的是满满的活力。
我知道，我必须对自己抱有耐心，既然问题是经年累月积累而成，就不能期望与朝夕间化解。我知道，我需要“坚小持”，想法只有付诸于行动才能有实现的可能，认知上的改变要内化为行为上的习惯，才能真正产生作用。
最后，用武老师的文章中的一段话来提醒自己：
人生由几百、几千乃至几万个大大小小的选择构成，等你老了，回顾一生的时候，你发现最亏待的，恰恰是你自己，那你这一生，就白活了。
