1.早起1小时。
2.花几分钟写晨间日记，早晨不要刷视频，直接写日记。
①写激励自己的话，不要粘贴复制，自己写；
②检查昨天定的计划：复盘已做的，打勾，未完成的总结什么时候完成，怎么改进；
③今日计划 年-月-周-日；没有方向的，每个风吹来，都是逆风。
④今日小确幸；美好体验，注入动力。
⑤学习心得：
1）可随时记录，看书收获记下来，价值内容观点记录下来。认知得到提升。可语音写。
2）检查今日计划的推进。让人头脑清醒，不容易跑偏。做一年，有很大收获。5-15分钟完成。
3.运动(先动起来可从15分钟开始)
4.阅读和写笔记(先读起来，学会使用别人的智慧。你读过的书决定你是什么样的人，每天写1-2个阅读思考观点即可。
5.花十分钟回顾你写过的笔记(内化、沉淀)。
6.早睡1小时。
