Case 1.
接早上的觉察，发现在面对同事时，那份愤怒不仅仅是关于他的混乱，还有一层是我认为他的工作有一部分跟我的重叠了，这让我觉得我的领域被他侵犯了 —— 这显得我的工作没做好 —— 没做好就会显得自己很失败，很糟糕 —— 我就无法原谅自己 —— 无法原谅自己不优秀 —— 不优秀了就会被人唾弃 —— 别人远离我，我就会很孤单 —— 孤单了就很可怜 —— 可怜的是没有人爱 —— 没人爱了会变小变冷 —— 就会僵化 —— 就变质了，没有生命
信念：
1. 我不够好
2. 我是孤独的
3. 我是被抛弃的
4. 我是没人爱的
5. 我是会被别人抢了爱的
翻转：
1. 我本自具足，不可能不好
2. 我与万事万物连接，不可能孤独
3. 小时候爸爸妈妈只是带着妹妹离开几天，并不是抛弃我，更不是因为我不好而抛弃我！
4. 从小就有这么多爱围绕着我，事实还原，我根本不可能没人爱。
5. 爸爸妈妈生了妹妹，只是他们想有第二个孩子，而不是要少给我一些爱。他们对我的爱不会因为有了妹妹而少一点！
Case 2.
一个部门经理最近表示了对我和我的部门的信任和认可，经历多了与生产部门的风风雨雨，遇到一个部门领导居然站在我这边，我真的有点吃惊，是受宠若惊。在我们友好亲切地聊完各自回自己的座位时，我甚至对这份理解有些惴惴不安，如捧在手心里生怕掉了，一丝担心随之产生。
为什么担心？—— 我担心他现在认可我，过两天跟生产经理一样又看到我不好，又站到我对立面去了 —— 那样我就会又被攻击了 —— 被攻击了我就又没有良好的合作了 —— 没有良好的合作我的工作就又变成一团糟了 —— 这样我就又是很失败的情况了 —— 我好沮丧自己做不好工作 —— 做不好就很失败，我无法面对自己 —— 无法面对自己的失败就觉得很羞愧 —— 羞愧自己怎么这么差劲 —— 差劲了就会深深地被抛弃 —— 被抛弃了就觉得自己好悲惨 —— 悲催自己没人爱、被惩罚 —— 被惩罚了是应该的 —— 我就该这么被处罚 —— 被处罚了我才能洗清罪过 —— 我才能放过自己 —— 否则我就不是一个好人 —— 我是罪人就会被人抛弃、被人惩罚 —— 被人惩罚我就会很惨 —— 很恐怖 —— 我好害怕 —— 害怕黑暗 —— 黑暗的尽头，我会消失
信念：
1. 我不够好
2. 我是会被抛弃的
3. 我是会遇到随时翻脸的人的
4. 我是失败的、差劲的
5. 我是没人爱的
6. 我是被惩罚的
7. 我是罪人
翻转：
1. 去死吧，我足够优秀！
2. 我不可能被抛弃，都是误解。
3. 别人翻脸一定有原因，肯定不会莫名其妙、毫无理由地翻脸。只要自己意图中正、能量纯净，不会无缘无故遇到别人翻脸。
4. 我无法没价值。
5. 我无法没人爱。
6. 原来就是这股能量，才招来源源不断的攻击出现在我的生活里，让自己不得安宁。
我为什么深深觉得自己是罪人？因为我伤害了爱我的人。我无法原谅自己的罪过。
然而事实是这样吗？
1）如果他们没有自己的负面信念，他们会被我伤害吗？
2）如果不是他们之前有发出过同样的能量，这能量会回流给他们吗？
3）每个灵魂都有自己的功课，我们各自走在自己的轨道上，大家都为自己负责，都自己选择自己的旅程。如果他的灵魂选择要体验这样的经历，没有我出现也会有另一个人，而我只是他事先编好的剧本里恰巧出现的演员而已。
4）我始终认为自己有罪过，应该被惩罚才能放过自己，其实正体现了我的善良。我不希望对他人造成一点点伤害，负责我始终不得安宁。始终觉得羞愧。
原来，当灵魂不在爱的位置时，总是会有深度羞愧的！
那么，请深深地 爱好自己！
