血液对于人来说，犹如蜡烛的蜡油一样，当蜡油减少并耗尽时，烛光将随之变得微弱，以至熄灭。特别是女性，若不主义不学，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。
血液是维持人体生命活动的基本物质，人各个层次的组织都离不开血液的营养。若血虚不够用，则会产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等病症，只有血足才能肌肤红润，身材窈窕。
究竟该如何补血呢？补血最关键的还是要通过食物来补。古代有句俗话叫：“能吃是福”，只要好好的吃饭，正常的消化，就是最好的补血方法。因此补血应该先补脾胃，只有消化能力增强，整个身体才能强壮起来。
养血要注意以下几个方面：
（1）要保持心情愉快、乐观的情绪，这样不仅可以增进肌体的免疫力，还会促进骨髓造血功能旺盛起来。
（2）充足的睡眠能够使你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒。
（3）经常参加体育锻炼，每天至少半个小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳和跳舞等，可增强体力和造血功能。
（4）经常多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白质，必须的微量元素等等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和花生等。
（5）贫血者也应进行药膳补血。
（6）另外，蛋白质、矿物质及补血的食品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等，这些不仅有美容作用，还能补血和活血。还可以补充一些如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏仁、红糖等温补食品。
