养颜必补血:补血是一生的必修课

血液对于人来说,犹如蜡烛的蜡油一样,当蜡油减少并耗尽时,烛光将随之变得微弱,以至熄灭。特别是女性,若不主义不学,就会像枯萎的花儿一样,黯然失色,失去生机和活力。

血液是维持人体生命活动的基本物质,人各个层次的组织都离不开血液的营养。若血虚不够用,则会产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等病症,只有血足才能肌肤红润,身材窈窕。

究竟该如何补血呢?补血最关键的还是要通过食物来补。古代有句俗话叫:“能吃是福”,只要好好的吃饭,正常的消化,就是最好的补血方法。因此补血应该先补脾胃,只有消化能力增强,整个身体才能强壮起来。

养血要注意以下几个方面:

(1)要保持心情愉快、乐观的情绪,这样不仅可以增进肌体的免疫力,还会促进骨髓造血功能旺盛起来。

(2)充足的睡眠能够使你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒。

(3)经常参加体育锻炼,每天至少半个小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳和跳舞等,可增强体力和造血功能。

(4)经常多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白质,必须的微量元素等等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和花生等。

(5)贫血者也应进行药膳补血。

(6)另外,蛋白质、矿物质及补血的食品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等,这些不仅有美容作用,还能补血和活血。还可以补充一些如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏仁、红糖等温补食品。

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