抗压能力强的人和抗压能力弱的人只有细微的差别,那么压是怎么来的呢?一是生理反应,比如血压的升高下降伴随着稍微的胃疼。第二个是遇到讨厌的事儿我们就会产生压力,做喜欢的事情就恰好相反,第三个是觉得某件事超出我们可以控制的范围,
而这三种当中,最后一个很重要,有个实验很能说明这一点,把两只老鼠放到一个带轻微电流的笼子中,一只靠近笼子门把手一侧,一只在另一侧。当压开门把手的时候,电流也就消失了,最后的结果是靠门的老鼠因为知道自己可以控制电流,就比另一只更健康。
当我们知道我们可以控制某事的时候,也就不一样了,
1知道:
比如说某人不擅长处理人际关系,因此而感到有压力,那么他可以上网去学习相关的课程也可以买相关的书籍去了解一二。当他知道了方法,相应对人际关系的焦虑压力也就会锐减。人容易对未知产生恐惧,一旦知道了心理层面就会有改善,即使不去实践,头脑中存储相关的知识也会
使其感觉好很多。
2改变思考方式:
比如工作中感到压力山大,总是担心焦虑,害怕某天被辞职,在这样的情况下状态反而更不好。如果是换一个角度,尽力做好能做的,大不了就不干了,这么一想,自己就掌握了主动权,感受也是不同的。
给大脑安排多任务也会产生焦虑感,近些年来研究表明大脑一次只能处理一件事。若在两个任务间横跳的话)比如刷抖音和学习)则集中力容易下降40%,智商下降10%,失误易增加1.5倍,效率下降40%,同时也对心理健康有影响。
若是大脑习惯于多任务会很麻烦,使得脑神经一直处于不停活跃的状态,做这手里的事情脑袋又想着另一件事情,很容易分心,严重的话就容易产生心理疾病。
养成单任务大脑的习惯很重要,一件一件事情去完成,做完第一件再去做第二件事情。这样专注力记忆力都会提升,做好眼前的事情很重要,专注的久了我们就更会因专注而喜欢某事,单任务大脑会让我们内心变得越来越强大,