接纳力：我信息
1，在关系中找到自己心中那份脆弱的感觉，并向对方表达出来，例如：
事实：五天没见
感受：想你
请求：你说听到我想你了
影响：我满足了。
2，首先要区分是哪个我在说话：本我是“我想要”，自我是“我能要”，超我是“我应该要”。
练习让自我的整合以后以“我信息”表达自我意志。
3，在关系中，灵活运用表达性我信息，预防性我信息，肯定性我信息，面质性我信息维护自我界限。
4，聆听并支持孩子自我表达。
思考：
事实：来拿我在听课的手机
感受：感到被打扰
请求：你要用的时候，征得我同意，可以吗？
影响：我觉得自己被尊重了
区分是哪个我在说话？
本我：即原始的自己，包含生存所需的基本欲望，冲动和生命力，等我按照快乐原则行事。
（我想要孩子不要打扰我，可以自己管好自已，如果是我妈妈的话，我这样做，她肯定会狠狠凶我，我沿袭了她的教育模式。）
自我：是自己可意识到的执行思考，感觉，判断或记忆的部分，它遵循的是现实原则。
（我觉得自己很心烦，我需要被尊重，不要被打扰。）
超我：是人格中代表理想的部分，它是个体在成长过程中，通过内化道德规范内化社会及文化环境的价值观念所形成的，它所遵循的是道德原则。
（不管发生什么状况，我都需要淡定。我应该好好对孩子说出我的想法，而不是朝他大吼大叫，不应该扔他书，不应该给他树立坏榜样。）
善用我信息可以在不伤害别人的同时，守住自我的领地。
表白性我信息：我认为写作业是你自己的事。
预防性我信息：明天去舅舅家，我需要你帮忙的东西。
肯定是我信息：看到你能把自己的衣服收拾好，我非常开心。
面质性我信息：吃的东西都掉到了地上，我非常生气，又要花很多时间来打扫它。
看到自我，再放下自我，便能真正的看到孩子，支持孩子，行使他的自由意志，父母顺应孩子不执着于自己头脑中的计划和安排，能心甘情愿的享受对孩子的陪伴和等待，这就是对孩子的真爱。不掌控才能孕育有自我的孩子。
