例：
事件 ：老公对我的学习不是很看好，说花了很多时间在上面，并没有看到孩子有改变什么。主动学习，经常在孩子面前说我，否定我。
念头 ： 孩子学习教育也不是我一个人的事，这样在孩子面前否定我，让孩子跟我是对立的，我感受到很无力。
结果：内心堵，烦躁。
反驳： 老公没学习，想要看到立杆见影的效果，是能理解的。他现在否定我，不代表以后也这样，孩子现在情绪好了很多，在家也积极主动上网课。相信孩子也是想学好的。平常对我挺好的，对我也很维护。只要坚持在学习的路上。总有一天老公，儿子会感谢我，我的选择是对的。
激励 ：看到这些，及时转念。心情轻松了，也更愉悦了，相信相信的力量！
