人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量。能量是我们所需生存的重要部分。日常生活中我们懂得通过休息和摄取物质获取能量，但对能量的管理却并未深入了解过。
对于经常出现的拖延和注意力分散等问题，有时并不是自制力弱导致的，我认为是不懂得如何控制自己的能量。当我们不懂得管理能量时，工作和学习的时间会拉得很长，一项简单的任务迟迟不能完成，回顾整个过程，有效工作时间其实并不长。
处在这种状态，我们应学着与身体对话，把握身体节奏，定时休息。番茄工作法是最简单有效的时间管理方法。25min的专注加上5min的休息放松即为番茄工作法，这种组合是公认的科学搭配。
人的专注力会随着时间的增加而减弱，25min保持专注是最合理的时段。我们可以根据记录番茄数了解完成一个项目保持专注的时间。对于每日计划，番茄工作法也是一个关键的参考数值，我们可以根据它分配每个任务所需时间，真正做到时间的主人。
当我对学习和工作提不起兴趣时时，我会选择练字和画画，这是我最近养成的爱好，虽然并不擅长但在写字和画画过程中我的心态是平和的，每当完成一件作品时我的心情是愉悦的。我平时也会准备一本在读小说，随时随地翻看。所以处于不在状态的拖延时，不要自责请去做自己喜欢的事，安心地享受生活。
我们应该都知道心理能量，其实我们也应该关注身体能量。心理能量与身体能量息息相关。当我参与第一次实习时，我遭受了长时间的胃痛，痛到睡不着觉身体情况直线下降。后来我在与自身对话时发现胃痛来源于紧张。刚步入新的工作领域，需要学习的太多而我恰恰是一个要强的人，害怕自己做错并想要短时间获得进步，这种想法引起了我的焦虑紧张，进而引起胃痛。当我鼓起勇气直面内心直面问题时，终于解脱并且身心通畅。在不断的自我调整后也不再急于求成，less is more 嘛！
想要与身体沟通，掌握身体的节奏，我推荐冥想。每天十分钟的冥想，专注呼吸，与心理对话与身体对话，才会了解自己真正的需求。我最近新挖掘了一款app——轻松冥想，你可以根据实际情况选择适合自己的音频，它会引导你一步步进入冥想的世界，非常适合像我这样喜欢冥想却不知怎么做的新手。
最后想要敲黑板，请善待自己的身体，及时补充能量，找到与身体沟通的有效方式，并定时休息。不要在觉得累时才想起休息，也不要为了生存硬撑，没有什么比享受生活更重要了，不是么~
