发现情绪的源头
我们很多时候表面看起来风平浪静。有没有感觉到？底层有一种隐约的不安全感。比如。害怕失业，担心钱不够花。，自己的身体状况，担心父母孩子的人身安全。这些所有的不安全感。都来自一些未经揭露的恐惧。我们大部分时候都选择不去看底层的恐惧，把恐惧推开。采用忽略压抑的方式来对抗，让我们不开心的事件。
我们的应对模式分为四种。1、战斗。2、逃跑。3、冻结。4、装死。
这是人类在远古时代应对危险时的表现，现在我们人类依然延续这四种模式，成为我们应对压力的主要方式，所以它也被称为原始人模式。人们需要安全感，习惯用自己固有的思维方式去判断一件事情。
举个例子，为了逃避失败。
一、有人选择。将问题阻隔开来，假装平静。
二、有人选择对抗，遇到事情就暴跳如雷，推卸责任
三、有人选择压抑。冻结之后进行思维的合理化
四、有人通过讨好的方式去滋养别人，获得被需要被赞赏的感觉
五、有人装的楚楚可怜，发展出受害者模式
六、还有些人会选择娱乐消遣，用趋乐避苦进行逃避。
这些都是我们僵化的模式。在现实生活中。一般人遇到问题和事情。要么就去战斗，要么就去冻结，要么去装死，要么去逃避，战斗会比冻结装死逃避好一点，因为它的能量还是在流动的。这就是为什么冷暴力更伤人，很多夫妻就是在这种模式里相互折磨。但是无论怎样。这四种模式的结果都是一样的。因为没有看到事情的根源去面对。只会陷入到无休止的问题中。所以我们做情绪管理不是解决问题，而是面对自己的僵化模式，超越问题，突破这种恶性循环
该如何面对自己的内心呢？
我们大家都知道有一句话。会叫的孩子有奶吃，一个人不仅要学会顾全大局，还要学会正确的表达。我们的人生，我们的财富就藏在我们的行为模式当中，而我们的行为模式都是我们内在情绪决定的，从人类的进化来看。战斗。逃跑冻结装死。是人类生存的本能。打得过就打。打不过就跑。不能跑跑不了时，就开始冻结。事实上这四种方式。都是动物求生存的本能进化而来的。情绪模式本身没有好坏之分，我们要学会的是该战斗的时候战斗，比如底线被侵犯。就要学会勇敢的表达自己。比如你遇到实力很强的人。你肯定不能和他硬着来，能躲就躲，该装孙子就装孙子。情绪本身并不是坏事，关键看我们怎么把模式用在对的地方？
当我们进入到情绪的第三个层级的时候，我们就能很快识别别人的模式，用正确的模式去化解。模式是决定人的一生，一但改变，它可以影响一个人的婚姻家庭事业等方方面面。
