D1 建立新关系—真实透明
今天听了启航第一天的课程，我首先接收到船长分享的：拉宽思维，打开视角，重构关系，升级教育观。我个人也很期待通过课程转换自己的底层思维，打开自己的视角。
从晨间导读的声音平和到对孩子的不耐烦，让我想到自己平时跟孩子沟通中的不走心。孩子跟我讲个事情，我嗯嗯啊啊，形式上是在回应，但孩子从我的非语言信息中已经感受到了我的敷衍，当孩子向我表达出来时，我也真实感受到了自己的不走心。那颗焦虑和无处安放的心确实需要时时觉察自己是否活在当下。而孩子很多时候就是一面镜子，照出了我当下那个真实的状态。此刻，真的很想感谢孩子一路陪伴我成长，因为孩子，我才有了照见自己的机会。养育孩子，真的是一个痛并快乐的过程，而收获的的快乐远远大于体验的痛。
平淡导读音频是对我们的训练，让我们学习在平淡中聚焦，提升专注倾听能力，而倾听能力是打开心门的重要途径。其实我参加五日训练营时对这个声音确实有些不适应，感觉太平淡了，没有一点抑扬顿挫。也许正如船长所说，我感觉不舒服的地方正是我需要自我增强的地方。是我的成长点。我为什么会觉得不舒服，不舒服的背后是什么样的信念，又是什么需要没有得到满足。
船长提到船员最关心的问题，然后转到自己最关注的任务是建立关系。我想这个就是从问题导向到目标导向的实际应用吧。建立良好的关系，问题会迎刃而解，而且也拓展了自我的思路。就像面对孩子的各种问题一样，不是围绕孩子的问题本身，而是关注问题背后孩子的情绪和需要。
我记得有句话说，关系胜于一切。我们生活在关系之中，良好的关系网是人格发展的重要土壤。我觉得自己这些年成长的重要标志，就是改善了家庭中的亲密关系、亲子关系以及与周围人的关系。当我愿意打开自己的时候，别人也更加信任我，愿意向我坦诚自己的内心。从当下开始，学习与实践开始一段新关系。我内心特别期待这一段新关系，与相似灵魂的人在一起，总是会让我无比喜悦和兴奋。
在体验中感悟，在讨论中升华课程内容。关于给孩子辅导英语的例子。我自己也有类似体验。以前我写觉察时，常常会说，我感觉自己没情绪，但我整个的表现其实都是对孩子的不接纳。我的非语言信息传递出情绪但我自己却意识不到。这是典型的非真实透明。我以前会觉得我是特别真诚的人，而且也很真实。但以这个例子为标准，我其实很不真实，我自己认为的自己和别人看到的并不一样。但我此刻的呈现是真实透明的，如实表达自己的体验。
什么是真实透明？在人本主义大师罗杰斯创立的以人为中心疗法中，真实透明是指，在开始咨询时，处于咨询关系中的咨询师必须成为一个真实透明的人，真实透明不仅对心理治疗至关重要，也是人际关系中促进成长的重要元素。真诚透明的表达，让对方感受到我们的真诚，情感不隐瞒，就能构建助益性的关系。真正的交流就会产生。我现在对真诚透明会有更深刻的体验，随着我的成长，我更加能够面对和接纳自己不完美的一面，在关系中，也就更加能够表达自我的各种情绪情感，对方也就更加信任自己。而且我也在实践中领会到，我不能跟他人建立亲密的关系，不是他人不够友好，而是我自己不愿意敞开自己。很多时候，这种不愿意敞开是无意识的，就像辅导孩子英语的那个妈妈一样。
如何做到真实透明？
1、做真实的自我，真诚的面对和接受自己，坦诚面对和接受他人，相信他人是有自主能力的完全人。从我个人的体验来看，接纳他人首先是对自己接纳。我们不能接纳别人的部分正是我们不能接纳自己的部分。其实是自我不接纳在他人身上的投射。能够接纳自己，就会愿意去表达，表达自己的各种情绪和感受，从而和孩子及他人建立真实坦诚的关系。课程中向孩子道歉的例子，我经常做。那个时候知道要接纳孩子，但做不到接纳，很多时候是虚假接纳，然后在某一刻积累的情绪洪水破闸而泄，但这种发泄并不会让我感觉舒服。对于超我太强大的自己而言，评判就是悬在自己头上的剑，时时都在监视自己的一举一动，每一个行动都会立即被贴上对或错的标签。我的泄洪行为当然被评判为错，就会内疚，觉得伤害了孩子，然后向孩子道歉。这种道歉发生多了，内心有种深深的无力感，到底怎么办呢。痛到极处，总有峰回路转时。我开始慢慢接纳自己当下的现实。这个过程，我也深深体会到，从知道到做到，隔着一道深深的鸿沟。戈登博士说，要5000次的练习，这个练习首先是曝光自己的沟通模式。我们的真实透明和输出就是在曝光。在温暖有爱的团体中，我们的曝光能让我们的阴影更快融化。但，如果你现在还做不到，也请你接纳自己。
2、一致性原则。育儿先育己。我们要求孩子之前，先反观自己是否做到。我们对孩子最大的影响是我们做了什么。孩子会按我们做的做，而不是按我们说的做。我们自己不真实，孩子不会信任我们，就不会向我们打开心门，没有彼此的坦诚交流，助益性的关系就无从建立。
真实透明的告诉孩子，自己当下的感觉是什么，期待，想法，担心和需要的支持。让孩子成为自己的导航员。
今天船长让我们践行真实透明原则。我个人确实体验过真实透明原则的力量。当我把自己的自卑、敏感、焦虑、追求完美，低自我价值感和缺乏安全感，自我的弱小等在团体内表达出来时，我收获的是伙伴们的倾听、理解和接纳。这让我觉得，我的这些自己很不愿意接纳的阴影其实并没有我想象的那么可怕。而我表达出来之后反而觉得更有力量一些，心理上没有了那么大的负担。
