焦虑是因为少了抓手

前几天偶然听到的一篇《给自己一个重启的机会》音频，今天重新翻出来，反复听了四遍，里头提到的案例可以拿来解决眼下的焦虑问题。

很多时候的焦虑、心慌，本质上是因为生活中没有一个抓手，我们不知道该为什么事情努力。这句话真的是扎到了心窝窝里，醍醐灌顶。

来自一个真实的案例：用打卡挑战的方式，赢回生活的掌控

文中讲了一个真实案例，大致是说疫情期间主人公负面焦虑，通过一系列打卡挑战，重新掌控回生活和内心，并重新认识儿时对古建筑的兴趣，最终辞职转行，成功开启了做VLOG博主的自由职业之路。兴趣变成了事业，太令人羡慕。

这些打卡都是围绕主人公自己的量身定制，包括“30天早睡早起挑战”、“30天背诵英文演讲挑战”、“30天学会理财挑战”，“30天吃素挑战”、“30天学会初级编程挑战”、“30天参观了解30个古建筑挑战”等等。她的挑战虽然五花八门，但对于普通人来讲，还是具有蛮高的实践性和参考价值。

未知的连接，who knows？

打卡，不单单是养成习惯这么简单，在日益接近目标的过程中，思维习惯，认知能力，知识体系，甚至是世界观人生观这些都会相互碰撞，通过像大脑神经元一般未知随机的连接，从而产生意想不到的结果。who knows？

这让我想起了自己误打误撞接触理财和心理学的经历，从转行咨询的探索，认识了秋叶PPT，从学习PPT的过程中偶然参加了长投的理财小白训练营，又从理财训练营认识了银行螺丝钉，认识了三公子，认识了理财巴士，又从理财巴士的文章中认识了逻辑思维，粉了罗胖，从最开始的音频追到现在的得到app，又从得到上认识了财富自由之路的李笑来，科学牛人万维钢，心理学大咖武志红、陈海贤，跟着这些大咖们学习，视野打开，突然有种被开光的感觉。

想当初，我很享受这种未知连接产生的意外之光，如果不付诸笔头，这些认知火花，估计很快会被日常的焦虑裹挟直到浇灭。

来自案例的启发：给自己一个重启的机会

给自己一个重启的机会，从案例中得到哪些启发？

首先，以打卡这个简单易上手的方式，找到生活的抓手。班车的路上思绪跌跌撞撞了好一会，此刻在笔尖下变得清晰多了：

1、健身目标。我想要好的身材，夏天可以露出马甲线，遵照教练的指导，在床边30天核心激活动作挑战，抬腿和卷腹，每个两组，每组15个，看看会发生什么。（4月）

2、健康目标。我想要充沛的精力，陪伴家人和自我成长。30天6点晨跑挑战。看看会发生什么。（4月）

3、声音目标。2019年无意中发现了声音教练徐洁老师的如何练就好声音，太想解决一说话时间长嗓子就沙哑，纯扯嗓子，不会用胸腔发声，没法给孩子长时间讲故事的痛点。课程荒废了一年多，30天声音训练挑战。看看会发生什么。（5月）

4、下班后目标。2017年注册了喜马拉雅账号，创建了一个“儿童绘本阅读”的专栏，当时考虑把家里的绘本全部录成音频，即使我不在身边的时候，儿子还可以听到我讲的故事。我喜欢角色扮演的讲，变声，抑扬顿挫，儿子就爱听我讲。这个账号抱着玩的心态，有一搭没一搭的做做停停，没成想再打开看时，已经累计播放5万，266订阅，296个粉丝。一个无心之举，在时间的复利下，擦出惊喜的火花。既然作品有人喜欢，我也很享受这个过程，不妨继续做下去，30天绘本阅读挑战。看看会发生什么。（6月）

5、陪娃目标。我给儿子报了少年得到，即使免费的知识都是个巨大的宝藏，我想陪伴儿子知识渊博，脑洞大开，一起变得更好。30天少年得到知识挑战。看看会发生什么。（7月）

6、理财目标。跟着银行螺丝钉很踏实的定投基金，但一直机械的抄作业，知其然而不知其所以然，尤其对于卖出时机，心里没底。30天弄懂理财基金挑战。看看会发生什么。（8月）

7、兴趣目标。我想重新捡起儿时画画的爱好，想学习速写，30天学会初级速写挑战。看看会发生什么。（9月）

9、斜杠目标。对整理收纳师感兴趣，30天入门整理收纳师挑战。（10月）

8、积极心理目标。我想要改变忧郁悲观的思维定制，积极阳光起来。30天小确幸记录挑战。看看会发生什么。（11月）

好了，今天3月最后一天，马上开始新的4月，立了8个挑战，填满剩下的8个月，排个序，挑战一下，看看会发生什么。