图片发自简书App
问题:双肩不在同一平面，一前一后
原因:a.两侧腰一边拉伸一边挤揉，没有对等伸展
b.肩关节不够灵活，前扣，肩关节的打开度不够，胸腔前侧横向伸展比较紧张
c. 背部力量比较薄弱,不能够帮助脊柱更大限度地扭转，且不能够使右侧肩胛很好的深入到背部中央。
d.脊柱的扭转灵活度不够
调整:借助左手背与右膝外侧拮抗的力量，帮助左肩向右侧推移，左侧胸腔向右后方推送，使胸腔前侧横向展开，同时借助上背部启动力量将右肩向后旋转，右侧肩胛深入到背部中央，中下背部启动力量帮助脊柱更大限度地扭转，两侧腰对等伸展向上
体式:脊柱:猫伸展式，骆驼式，弓式
肩:加强猫伸展式，祁阳式，摩天式
背:蝗虫式系列，上犬式，眼镜蛇式
问题:双臀不在同一平面，一高一低
原因:右臀不能很好的发力下压，且双髋一高一低，不能够保持骨盆中正
调整:可在右臀下方垫瑜伽毯，增加合适高度，帮助髋中正，双髋在同一高度
体式:臀:站立前弯，鱼王式，简化脊柱扭转式
髋:新月式，虎式，束角式
