本训练营：早起营（4月版）
今日主题：2-4日间小睡
学习日期：2020年4月21日
（学优版）
1.[知识]我在课程中的收获：
温故
团建的巨大作用
第一点，思维方式的改变
从被动等待链接到主动发起团建。积极主动让我们收获更多。
第2点，团建方式的改变，从单纯的语音团建到视频团建。
视频团建的好处就是能够面对面对上人，感觉这个人是更加立体，当大家打开视频的那一刻，就好像见到了多年未见的老朋友，彼此畅谈心扉，共享话题。
第3点，团建的资源共享。
大家彼此互相分享精力，从别人的经历中能学到很多。有时候我们只是从书中可能听说别人的经历，但是当在团建中就感觉伙伴们的经历就在身边，活生生的例子更加促使自己向好的方向发展。团建还可以促使最好的工具分享。
新知，白加黑睡眠模式。
晚上大睡，白天小睡，目的在于让我们的经历一天都保持充沛。
崔律活生生的例子，晚上睡三个周期，白天通过日间小睡随时随地充电，补充精力让自己能够有足够的精力来完成一天的大任务。
精力就像手机电池，晚上充满了，白天我们需要根据情况来充电。
旅游的例子，如果白天不太用手机，那么白天不需要充电，因为耗费不大，如果白天各种拍照等，那么需要随时给手机充电。
午间小睡注意事项，时间不要太长，20分钟即可，否则就会产生睡眠惰性，醒来之后喝水，吃水果去散散步，可以立刻唤醒自己回到很好的状态，期间把灯电话关掉，保证睡眠不受别人打扰。
晚间小睡注意事项，睡10~20分钟，环境不要完全黑，可以打开昏暗的床头灯躺在沙发上。如果在下班的路上，出租车不建议这样做。要保证环境的安全才行。
2.[行动]我今天的小睡计划：
中午1:30小睡20分钟。
看今天的精力状态，如果有必要补充晚间小睡。
（学霸附加题）
1.[分享]我过去在日间小睡的亮点：
已经养成每天中午小睡一会儿，躺在沙发上，闹钟一响立马起床起床吃点水果，看看远方，5-10分钟之后就能进入专注的状态。
2.[检视]我过去在日间小睡的不足：
3.[主动]提出疑问+尝试回答：
如果小睡睡不着怎么办？
没有关系呀，小睡也是休息的一种方式，如果睡不着那就闭目养神起来，效果也不错呀。
4.[其他]我想说的话：
