近来有朋友跟我吐槽，说坐完月子一点儿也不想看见老公和婆婆，心想，这抑郁的不轻啊。
不巧，有天老公和婆婆抱孩子出去溜达，碰到一少妇上来搭讪，先是说孩儿太小不能抱出来、没必要用背巾云云，后来才红着眼睛说自己是羡慕，因为她都是自己一个人抱着孩子背个大包出门。婆婆说，这小媳妇的抑郁劲儿还没过去呢。
小KK满100天了，回顾了一下我们娘儿俩走过的一百天，我和婆婆老公依然可以轻松聊天，说明没抑郁，儿子也白白胖胖，已经可以咿咿呀呀跟大人愉快沟通了。我想，有必要做个总结。
北方的月子是100天，其实从医学上讲56天身体就恢复正常了，但是一方水土养一方人，且就以100天为节点。
这一百天，我没发烧没乳腺炎母乳充足没有明显的抑郁症状，体重也没增加太多，宝宝没黄疸没发烧没吃过药没腹泻没长过痱子甚少哭闹各项指标良好，我们娘儿俩就这样皮皮实实度过了一百天，我想离不开以下做法：
家庭关系篇
人员搭配
产后身体虚弱，需要人照顾，通常有老公、婆婆、妈妈、月嫂、保姆这样的选择。
除去到月子中心的产妇，传统的坐月子基本都是婆婆在照顾，所以婆媳矛盾多啊。
婆婆毕竟不是妈，以上人员任意搭配，最好的其实是妈妈、月嫂和老公。
对于更亲密的照顾，妈妈显然比婆婆要合适的多。月嫂的作用在于，可以让家里在最初的一个月不至于太慌乱，这样可以减少产妇的抑郁和不适。老公甚至不需要做什么，在旁边心里就是踏实的。
见过婆婆和妈妈同时在的，意见不统一，乱；只有婆婆的，因不好意思使唤而导致产妇心情苦闷或者累坏婆婆；没有请月嫂的，因无经验第一个月走进误区比如得乳腺炎从而需要更大的代价去恢复。
婆媳关系
关于婆婆的话题可以再写一篇文章了，在此仅聊月子期间的婆媳关系。
我跟朋友之前总结过婆婆的三种类型，即：又出钱又出力型，出钱或出力型，既不出钱也不出力型。
这三种我都见过。第一种，你赚了，好好珍惜。第二种，已经很好，千万别挑剔。第三种，你没法改，只能接受，还有妈妈和月嫂。
处理好婆媳关系需要四个字，理解和沟通。
毕竟是两代人，育儿观念总有不同，偏偏婆婆们主意都还挺大，所以理解很重要。
在理解的基础上选择合适的方式沟通，不要硬碰硬。比如，她不主张用尿不湿，那就找文章给她看，没错我就是这么做的，之后婆婆再也没反对过。再比如奶瓶消毒不到位，那就示范给她看，之后就会每次都做的很好，同事就是这么做的。
至于和老公的关系，请见我之前的文章《论月子里老公的正确打开方式》。//www.greatytc.com/p/3d16099633f1
处理好家庭关系，基本就不会抑郁了，如果你打算母乳喂养，就别太较真，开心的多陪孩子吧，抑郁是母乳的头号杀手。
饮食篇
相信宝妈们都会找书来看，这里我只拣重要的几个点来说。
产后一周务必清淡。来奶往往在第三天，而且一开始乳管并不通畅，过早进补肉汤很容易堵塞乳管引发乳腺炎。
第二周开始进补，但要循序渐进，最好肉汤隔天一次。
其实北方的小米粥是不错的选择，不会堵，还进补，可以作为日常汤水。
推荐醪糟鸡蛋汤，有疏通乳腺的作用。
睡眠篇
抱睡放下并不难
有很多宝妈说宝宝一放下就醒，大多数是因为没有认识到宝宝的睡眠周期。
宝宝的睡眠周期分深层睡眠和浅层睡眠。一个小时就会转换。如果在浅层睡眠放下就很容易醒来。
我更倾向于认同宝宝不具备自主睡眠能力的观点，所以，放下之前就多抱会儿吧。
不然反复几次只会更难哄睡。
强行哄睡没用
宝宝要睡了是会自己发出信号的，不困的时候强行哄睡徒增烦恼而已。
那宝宝不睡怎么办？让他累。遵循吃玩睡的顺序，先吃，再玩儿，累了再哄睡。在我自己摸索了一段时间发现不错之后，看到了书中的详细论述。
即easy程序，详情参见《实用程序育儿法》。
安抚篇
**跟西尔斯学安抚
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《西尔斯亲密育儿百科》中提出最能安抚宝宝的行为有三种：
1.频繁喂奶
2.对哭闹迅速回应
3.把宝宝背在身上
第一招是我常用的，没有什么比妈妈的乳房更能安慰宝宝。当然，是哭闹的时候，正常的时候要间隔开。
第二招全家人都基本遵循，不要听那些所谓哭累了就睡着了哭会儿就不哭了之类，要知道，六个月之前的宝宝是惯不坏的。缺乏安全感才会导致更没有条理的行为和更严重的哭闹。
第三招宝爸常用，把宝宝放进背巾走起来5分钟之内安静，屡试不爽，很神奇。推车也有同样的效果。
还有一招就是抱着跳舞，宝宝爷爷常用，比背巾效果稍差一点点，但是很实用。
提前满足
这是我根据实践总结出来的。不要等到哇哇大哭再去关注宝宝。
学会总结信号，比如困了会打哈欠揉眼睛，饿了会不耐烦哼哼。识别信号提前满足会减少一大部分哭闹。
提前给足安全感，宝宝会表现的很好。
习惯篇
一个就是吃玩儿睡的习惯培养，之前已经提到。
不得不提就是洗澡抚触婴儿操，一定要每天坚持。
KK整个夏天一个痱子都没长，每天洗澡起了大作用，而且表现出越来越喜欢的趋势。再加上抚触和婴儿操，可以有效缓解哭闹和肠绞痛，孩子舒服了，就不闹腾了。
tips
1.学会借力。需要家人帮助就不要硬抗，节约出时间来多陪宝宝。
2.出现问题及时求教。看专业书籍，找专业人士，问问过来人。
3.及时排解不良情绪，用适合自己的方法。
一阶段一总结，马上要投入到新育儿阶段的学习中了，希望总结的对宝妈们有用，也希望宝妈宝爸们一起来多多交流。
