第一个阶段是卵泡期，从月经流血的第一天开始，一直持续到排卵。通常持续约14天。第二个阶段是黄体期，从排卵开始，一直到下一次月经流血。黄体期的长度可能会有所不同，但通常也是约14天。

当荷尔蒙水平平衡时，雌激素在周期的前半段上升。在周期的后半段，黄体酮水平上升，而雌激素水平逐渐下降。雌激素和黄体酮之间的不平衡可能导致经前综合症症状、月经痛、痤疮、黄体期过短、无排卵、不规则的周期和闭经。

第一阶段：卵泡期

亚麻籽所含有的木酚素（Lignans），能够双向调节雌激素以达到平衡。亚麻籽还能降低雄激素水平，对多囊女性来说很有益处。

含有镁和锌的南瓜籽可以促进孕激素的生成，为下个阶段作准备。

食用含有植物雌激素的种子可以帮助平衡雌激素水平。因为植物雌激素是植物性雌激素的来源，它们可以改变身体的雌激素水平，帮助根据需要增加和减少雌激素水平。此外，富含 omega-3 脂肪酸的种子（和其他食物）可以帮助减少体内炎症并调节促卵泡激素，又名 FSH。

南瓜子和亚麻籽富含锌和木脂素，天然支持雌激素的产生，有助于清除体内多余的雌激素，并为体内分泌黄体酮做好准备。

第二阶段：黄体期

芝麻同样富含木酚素，它所含的锌和葵花籽中的维生素E，也可促进生成孕激素。在它们的协同作用下，雌激素和孕激素能更好地趋向平衡，经前综合征也能得到缓解。

加入含有 omega-6 脂肪酸的种子（和其他食物），这些脂肪酸在体内转化为 γ-亚麻酸，又名 GLA，支持黄体酮水平并减少炎症。

芝麻和葵花籽富含硒、木脂素和 omega-6，可支持肝功能和适当的激素排泄，调节雌激素和黄体酮水平，并减少炎症。此外，芝麻富含锌，葵花籽富含维生素E，两者都支持黄体酮的产生。

亚麻籽能否生吃的这个问题，这里我要感谢徐嘉博士（《救命》）和格雷格医生（《非药而愈》）对这个问题做过非常详尽的回答。

亚麻籽里面，的确生的种子里有的时候会有一些氰化物，氰化物是有一些毒性。但是在这个种子里，每天吃的这个量情况下，远远达不到毒性的那种程度。现在绝大多数人，每天两三勺亚麻籽的话，离那个毒性的浓度可能还差10倍。所以完全不用担心。

但是不要去选那种已经榨过的亚麻籽油，尽量吃新鲜特别是自己磨的亚麻籽粉，因为不饱和脂肪酸遭破坏的几率比较小，亚麻籽里边除了不饱和脂肪酸之外，还有其他很多对我们健康有帮助的成分。所以亚麻籽可以生吃，每天吃新鲜碾磨的亚麻籽粉，一天一两勺。