第一次在网上写文章呢，也不知道该写点什么。大晚上的睡不着，就让我一个人碎碎念下我那下了决心说减脂的事情吧。
从53.7公斤到49.6公斤，减脂全是坚持逼出来的。
我不想说减肥（我只是瘦的不是很明显！）
刚来读大学的时候160cm,46公斤；看上去还是瘦的，然后各种吃啊各种懒啊各种浪啊，就是胖了。48公斤，50.2公斤，52公斤当裤子上的肉塞不进去裤的时候（裤子怎么缩水了）天气冷又逢过年穿上紧紧的打底裤，这肉好像很结实厚。到了学校室友就说你真是越来越胖了（特么在镜子前照了好久，这个女的真的发福了），三月二十多号决定减肥。
减脂第一天（2016,03,24）
坚持运动，少食多餐，瘦的我挡都挡不住。
分两个部分
先说第一部分 运动，燃烧脂肪最快的方式
手机下载一个app叫keep
最佳运动时间：16点—20点（我一般是16点左右开始，17点结束准备晚餐）
Keep里面会按你的要求体重啥的给你制定计划（女生到生理期可以设置日期就不怕跟不上计划了），进入计划里面先可以全部看一次动作的要求尽量做的规划点，跟着她做一些运动后，中间会有休息的时间最好站起来休息擦下汗，不需要休息就划过去好了。做完运动后继续站着，千万别坐下来，想想身体里正在燃烧我那在冬天也不愿意燃烧自己给我取暖的脂肪。（其实我真的很喜欢出汗的感觉，但是作为不爱坚持的我真的好怕又一次放弃。ps：初中高中的时候有想过在瘦一点，第三天都不到直接忽略了这件事情。）
除了这个运动的方法，我试过跑步啥的 瘦是容易瘦但是小腿的肉变硬了，那个时候不知道，现在跑步后晚上都会泡脚给腿按个摩或者锤锤放松一下腿上的肉。
睡觉之前也可以把腿紧贴着墙壁瘦腿，我一般会边背单词边腿贴墙壁。
睡前做仰卧起坐，俯卧撑只要不出汗。
无论做什么一定要坚持住啊，打死也要撑住啊亲！
现在说下第二部分
饮食方面（胖都是吃出来的）
我觉得决定之前一定要大吃一顿，吃饱才能减这是真的！！！
皇上的早餐 开水冲个水果燕麦加点糖（某宝上买的水果燕麦）有时间话可以煮个水煮蛋，如果觉得少了的话可以在十点左右吃包小饼干或者一个水果垫下肚子；
丞相的中餐 吃个饭，我们学校的菜里面大部分都会加点肉，所以主食为蔬菜，在吃五六块小肉，饭是淀粉能少吃就少吃。（可能是菜里没什么油，我伙伴就会多吃点饭才有饱腹，然后没课就一直坐着或躺着体重就直线往上跑。）三四点有点饿就吃水果。
乞丐的晚餐 一般情况下冲个水果燕麦加一丢丢的糖就当作晚餐了，最好在六点之前解决。感觉有点饿就吃点水果，坚决别吃饭想吃的话就少吃点。
什么说坚持不了，好吧，我就在第三天一个人吃了一整只小小的鸡，吃了就有罪恶感，默默地一个人笔直地紧贴墙上。
吃了东西后千万别坐着，坐着就是等着胖啊，最好换双高跟鞋，双脚并拢尽量紧贴着墙壁，瘦小腿，治驼背，练气质，要一次就美的不要不要的好嘛。
可能由于习惯问题我吃东西特别快，要瘦的时候麻烦慢点吃，瞎品尝一下食物的自带美感。（现在一次东西就会对着食物说，亲 我要开动了哦。让食物做好被吃和胃做好消化的准备！）
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减脂的时候可能也会瘦胸，我就瘦了一点点的样子。想避免的话，洗澡的时候可以用热水多冲一下胸部进行按摩，生理期的女生可以生吃胡萝卜来丰胸（朋友试过成功了）。这期间多吃甜品啥的，反正这几天例外你懂的，运动别过量 运动时头别低于腹。
哈哈，终于码完了这个减脂的过程，修改了好几次，很久没动过笔了，希望大家多多指点，我想瘦到九十斤，也希望大家能分享其他的方法给我。谢谢啦。
