情绪力一旦爆发，后果惊人。好的情绪能让人行动力超强，不知不觉进步。坏情绪能让人瞬间跌入深谷，身心内耗严重。关于情绪，心理学中著名的ABC理论很多人知道，实践中却需要反复练习，才能掌握及时调节情绪的能力。
我们首先先来了解一下ABC理论的概念。A是事件本身，B是指我们对这件事的认知和看法，C是最终的反应和结果。比如：看到孩子半夜还在被窝里拿着手机看（A），认为孩子偷玩游戏（B1），冲进去抢走手机训斥孩子（C1）；看到同样的情景，认为孩子在熬夜用手机学习（B2），劝孩子好好休息，不要太累（C2）。
我们对事件的理解不同，便产生了不同的情绪，采取了不同的行为。所以，情绪来源于认知和主观想法。我们要调节情绪，就要在B这个环节上下足功夫。回到案例中来，如果孩子真的是在打游戏，我们就只能做出如上的反应吗？仍然是态度决定行为。如果我们只想到打游戏影响休息，耽误学习，肯定会焦虑担心着急。如果我们想先了解孩子沉迷手机的原因（是不是遭遇了什么心情不好，还是同伴有约，他不会拒绝），就会先沟通，再引导。
可以看出，影响情绪的原因之一，就是视角不同，所想到的层次不同。
我们最需要修炼的能力，是多视角看待事件以及自我的能力。冷静几秒，换角度想想，捋捋思路，情绪就会在审视和思考过程中被及时抚平。这几秒的留白有多重要？那个因为家长向窗外扔手机而跟着跳楼的孩子，就是少了这几秒。父母在情绪里只想控制，他在情绪里只想报复。视角的局限导致心里已经容不下对方，只有自我的感受，才导致无法挽回的悲剧。
相反，情绪力积极的一面也不容小觑。困难面前，要如何调动情绪藐视困难战胜困难？情绪起到很大的作用。积极心理学认为，人有天生的三大需求，即关系需求、能力需求和自主需求。
如果能从这三方面审视事件，发现事件对应了其中某一项或两项需求，情绪就会高涨许多。比如岗位工作让人倦怠，想想多年的同事关系相处融洽，就宁愿继续保持现状。一个领导可能相对平庸，但对你很器重，给你权限放开手脚做事，你会不会感谢知遇之恩？情绪调动需要自己去挖掘生活中的闪光点。因为凡事都有利弊，没法改变的就尽量平和地接纳，能改变的就瞄准目标，合理规划。
情绪这把双刃剑，可能是伤人伤己的匕首，也能是保驾护航的舵手。只有伴随自我觉察、多视角观察，才能发挥积极作用。这种训练越早越好。
