每周读书打卡《和繁重的工作一起修行》，汤圆
hi~，大家好！我是汤圆，又甜又圆。哈哈。本周我们建了一个每周读书打卡群。目的就是召集诸位学霸们和爱学习的书友们，一起每周精读一本书，那么本周一起学习的主题是由学习委员李志娴定的，《和繁重的工作一起修行》，这本书也是我最喜欢的职场修炼指南书籍。那么今天晚上是最后一天，我就开始交作业啦！以上是我总结这本书画出的思维导图，比较潦草，嘿嘿！下次准备多些时间把字写好点。
在我们的工作中，经常会遇到很多喜欢抱怨的人，抱怨工作辛苦，事业不顺利，工作压力大，不开心……
那么抱怨真的有用吗？答案不用说肯定是没用，那为什么还有这么多人怨天尤人，被各种工作上的压力、不顺心，产生种种烦恼，如何才能真正解决这个问题？在工作中平和喜乐，不烦恼，不痛苦呢？
那就是……
成佛
这不是在开玩笑，这本书就是交给我们一系列的方法，让我们通过一步步修炼，坚持到最后，成为办公室的佛陀。遇见再多烦恼和压力，心如止水，不被外界所干扰，心平气和，欢喜的去享受工作中的每一个瞬间，去感受工作带来的美好。
是不是觉得很神奇呢？接下来就一起看看要如何练习啦！以下是我摘选整理的练习方法。
首先是起床时，不要习惯性的拿手机，而是念短诗
苏醒后，双手合十，心怀感恩，
感恩我还活着；
感恩我还能自如的呼吸；
我发愿全然的活在每一秒，
并以慈悲之眼观一切有情。
对所有的人报以微笑。
慷慨、慈悲的面对所有人和事情。
我立愿深入正念地生活。
感恩我所拥有的一切。
念完以后穿衣刷牙
身穿衣服，心怀感恩。
感谢制作这些衣服的工人。
感谢制作这些衣服的材料。
愿人人有衣可穿。
刷牙漱口，誓以纯净爱意言语。
满口馥郁正语芳香，
心田盛开一朵鲜花。
如果这个时候你时间还很充足，不妨花点时间看本书，在看书之前先深呼吸，念短诗：
捧起书本，我心安逸
生发世间的喜悦。
感谢所有的知识工作者
感谢制作这本书的材料
愿人人有书可读。
接下来到了吃早餐的时候，一行禅师教我们在吃饭之前修习五种观想：
五观
① 食物是整个宇宙、地球、天空、无数生灵以及他们辛勤而有爱的劳作而施与我们的馈赠；
② 愿我们正念而感恩地饮食，不辜负这一份馈赠；
③ 愿我们可以辨识并转化不善的心行，尤其是我们的贪婪，并学习适量而食；
④ 愿我们的饮食可以减少生灵的苦痛，保护地球并扭转全球暖化现象，如此守护我们的慈悲之心；
⑤ 我们受纳这些食物，希望可以滋养我们的手足情谊，建立我们的僧伽，并滋养我们济助众生的愿心。
吃完早餐去上班的路上：
启动车子前，
我知道我的方向，
我享受整个旅程，
每一个红灯，每一个停车标志。
都是一次正念呼吸的机会。
我安心坐在位子上，
这一刻是生命的唯一。
不管是坐车还是走路，
这一分一秒都可以是美好的时光。
平时工作中经常会有很多电话，不管是打电话，还是接电话，都可以练习电话禅修
言语传万里。
愿我的言语能够产生互爱与理解。
愿它们美如宝石，
丽如花朵。
开始工作的时候，告诉自己
工作时间也是我的时间
工作是生命中最好的安排
我将全身心的专注于工作
每时每刻感受喜悦、自由、手足情谊
感谢所有的领导与同事
感谢所有的客户
愿人人都有理想的工作
如果在工作或者是生活中，遇到自己的愤怒升起的时候，有一个消除愤怒的方法。
亲爱的朋友，我很痛苦，我在尽力转化情绪。
我已经尽力了，二十四个小时就快到了，而愤怒情绪依然没有太大的缓解，请你帮帮我。
这本书其实还有很多可以实践的练习，那么我就不一一列举了，大家如果感兴趣可以买纸质书回来仔细品读，回味无穷。
今天的笔记主要介绍了一些简单的练习，没有讲一些深度的体会和书中的思想。但我想，当你真正去练习了，慢慢的，你会感觉你的工作中会减少很多争吵，减少很多抱怨，减少很多压力……
愿天下所有人都能通过修炼成为办公室的佛陀，安详端坐，心若止水，从容，宁静，平和。
