1. 没有点亮所学知识，你就是一只学舌的鹦鹉。

本周《瑜珈经》分享会，老师讲到了一个故事：

一座森林里，住着一名猎人。猎人每天会固定撒谷物，吸引了一群鹦鹉，然后撒网抓鹦鹉。可怜的鹦鹉啊，就这么被猎人抓走啦。
如此反复。
一名智者得知此事，起恻隐之心，想帮助鹦鹉。于是他抓来一只鹦鹉，每天不厌其烦教它说话：“猎人要来了！猎人撒谷物了！猎人撒网了！”

鹦鹉学会了这三句“救命金句”。智者便放它回去。它边飞边跟同伴喊：“猎人要来了！猎人撒谷物了！猎人撒网了！”

猎人听到了，便不再撒网抓鹦鹉。他找到智者，抱怨道：“你这么做，鹦鹉是活了。但我活不下去了。”
智者回答：“你明天可以再试下撒谷物撒网。”

结果，第二天，猎人照做，鹦鹉一边喊着“猎人要来了！猎人撒谷物了！猎人撒网了！”，一边扑向谷物.......

我们何尝不是学舌的鹦鹉呢？

2016年11月，我订阅了得到李笑来的《通往财富自由之路》。里面提到：元认知能力。当时我不禁拍案叫绝，醍醐灌顶。原来我不是我的大脑！原来我可以监控优化大脑的思维活动呀！我还在反思日记里增加一个自我提问：今天你锻炼了元认知能力吗？

然而，好景不长。渐渐地，“元认知能力”对我只是一个头脑上存储的概念，并没有深刻体验运用它。

2.元训营，点亮了你所学知识。

今年5月份，加入小玲姐的元训营。因为加入这个营，只字不差阅读了《静坐的科学》，《当下的力量》，做了一次分享，每日15分钟身体扫描或冥想打卡，跟冥想组成员参与了大群的“教授”活动，不求完美只求完成，教是最好的学。

锻炼元认知能力的方法有三个，一是坐享或冥想，二是反思，三是兴趣。元训营的特色活动是每日冥想，你可以从头到脚观察身体，可以观察呼吸，观察念头。

配合《当下的力量》，我将反思模板进化为：

【自我观察】
【自我观察说明,minimum output goal:思维，情绪，身体。你如何否认当下？】
即监控自己思维和情绪状态，然后才有可能接纳，释放，选择。你永远有选择的权利。你可以离开，或改变，或接纳。

就是这么去参与，去冥想，去自我观察。令我震惊的是，这居然改善我与儿子的互动状态，也大幅度缓解了"囤课焦虑症”。

真的吗？具体说来听听？

3. 与儿子的互动

小时候，家里长辈会吩咐孩子跑腿拿东西。我妈扯一嗓子：“英，把房间的精油拿给我！就在桌面上！”
然后我一边振振有词念着“精油精油”走进房间，接着“物盲症”就会发作。我就是看不到精油啊！最后，老妈会气急败坏走进房间，从桌上拿走精油，教训道：“不长眼啊！”

这跟儿子互动有什么关系？再说一件事情。

某天晚上，睡前故事时间到了，我们娘俩躺床上，一致同意要讲“香肠sausage”这本书。我对孩子爸说：“去，帮我把那本sausage拿过来，一本大本的英文绘本。”

孩子爸一脸蒙逼，完全无法执行动作。

儿子在一旁补充：“就是那本正方形，黄色的TEN FAT SAUSAGE。在第一个箱子里。”

孩子爸准备无误执行了。

为什么会这样？这本书我跟孩子读过无数遍，然而它在我脑子里完全没有印象啊！

当晚，孩子声泪俱下投诉：“妈妈讲故事太小声，漏讲！跳讲！不好听！”

我悟道，我有眼睛，但却看不到；我有耳朵，但却听不见。
并不是我的眼睛耳朵不运作，而是我身体内在感知关闭了！

在找东西时，我的思维担心找不到，注意力放在了担忧，内心波动大，身体内在的眼睛被封闭了，导致眼皮底下的东西就是看不见；
在给孩子讲故事时，我的思维认为这不是我的时间，身体动作条件反射式地敷衍了事，导致感知不到天天拿的书。

总而言之，我被自我蒙蔽了双眼，封闭了双耳。

你若能够获得智慧，不是因为耶稣是这样教导的，或者佛祖是这样教导的，或者某本充满智慧的书是这样教导的.
“你能获得的智慧，都是你自己在内观中亲身体验和感知到的。”

这些串联以及体验，都是在冥想中得到的。

因为这些悟，后来跟孩子互动中，我特别注重我的状态。我是否投入，我是否放下自我，而不是想着刚才的烦心事，或者等下要完成的任务。

因为这份平和，我能感觉到孩子与我相处时更能敞开心扉叽叽喳喳聊天了。

4.拜托，能不能停止囤课？

在付费知训洪流中，我的免疫力急剧下降，我的心特别容易被软文俘虏，就像面对双十一打折狂购物一样，我不停地囤课。

这并没有什么不好啊！

可怕的是，我明明知道我没有精力时间完成课程，我还囤；
可笑的是，我微信支付宝付费之后就没有然后了。

囤课焦虑症晚期患者，怎么治？

后来，我捕捉到，我点击付费时内心那么一丝丝快感。似乎付钱，就等于知识装入脑袋了。过程如下。

眼睛：眼睛看见一篇推销课程的软文；
感知：内心被唤起成就感，似乎已经达到软文提到的效果，
或者内心升起焦虑感，似乎我落后了全世界。
习性反应：没有学习就会落后；点击付费就可以提升能力了！

我贪求的不是实际的付费课程的内容，而是心中感知到的成就感，或者厌恶心中的焦虑感，我的行为被这些感知所控制了，我不再是自己的主人。

你可能都没察觉到，真正迷恋或厌恶的，是身体最深层的感知。而察觉不到，又是因为我们对于识、想、受、行的整个发生过程完全无知，对于身体内在的感知也完全缺乏觉知能力。因此，我们一直纠结于最表象的图像、言语、思想、回忆。摘自《如何冥想？2500年的智慧》

感知或者情绪或者心念的波动，它是无常的，它的升起是为了消去，用平常心去观察它。

有愉悦的感知时，不企盼它会持续；有不愉悦的感知时，也不企盼它会消去。在观察中，保持一颗「平等心」。这是最最重要的。
慢慢地，你就会亲身体会到这些感知不断变化的本质，也就是「无常」（Anicca）。
通过亲身地观察这些最根本的感知，从最本质的层面改变以往的积习已久的行为习惯，让自己不再被身体内发生的感知所控制。

而这个悟，是在冥想中得到的。

后来，我看到推广的软文，我去观察我内心的感知，去接纳它，去释放它，告诉自己，我可以有选择，而不是成为习性反应的提线木偶。

我告诉自己，不要去依赖去迷恋内心的感知。

4. 生命因为有了仪式感，更有滋味。

每日冥想，看似一种机械的练习，它怎么会成为解锁生命问题的工具呢？它怎么能听到心灵的真切诉求，它怎么为我们带来光明和喜悦呢？

不要问，去体验，你会开启获取智慧的大门的。