福流力：做事时感到完全忘我，十分投入的状态。
福流的条件：明确的目标，及时的反馈，难度和技能的匹配。
最难的是最后一条，难度太简单感到无聊，难度太高感到焦虑。技能和任务始终处在福流当中，一起增长。
青少年的福流力太低，缺乏获取高级福流的能力，需要培养青少年的福流力。
难度越高，福流等级越高。关键在于复杂度。
电子游戏有高级福流，孩子很容易对游戏上瘾。发展爱好，培养创造性的活动。缺乏心理需求的满足，得不到承认和满足，在生活中得到福流，就不会去电子产品中了。
垃圾福流：沉迷于表面好处，但没有成长。
好的福流能提升技能，愿意提升能力，对人生目标有帮助，带来成长。
福流的等级：1.因人而异，因领域而异
2.因时间而异 小孩子和长大后的复杂程度不同
3.可以通过练习而提升
4.可以跨领域使用。
熵：系统的复杂程度，越混乱，熵值越高。指一个系统内不能做功的总数。
福流的能力就是整合外界信息，形成内部秩序。生活如此纷繁复杂，但是可以整合起来，形成一套自己的系统。
身体上：运动、舞蹈。精神上：对别人情感的感知，对自己情感的觉察。关系上：觉察一个人的缺点同时又爱他，知道世界的缺陷仍然愿意付出。 智力：既有领域特殊性，也有跨领域性。
自得其乐：做一件事能沉浸其中，不带目的。
福流人的特点：1.不再喜欢低级福流
2.把挑战看成又一个获得高水平福流的机会。
3.在无聊时主动增加任务难度。
