人很瘦,肚子却大,应该怎么减肚子?

总是听你们说自己胖了,然后开始减肥,但是没几天就放弃了;

即将到来,两个月的时间很快,如果不克制一下自己,只是过来个冬就胖了一大圈。尤其是肚子,圆圆滚滚的,并不好看哈!

可被因为快过年了,你们还是一边说着要减一边吃着高热量食物!

如此这般,怕是神仙也拯救不了你了!

小编要说的是,在这个冬天,请逼自己一把,在年后还给你一个更美的自己。

如果男生的腰臀比>0.9,女生的腰臀比>0.85,基本上属于大肚腩了,内脏脂肪超标了,还伴随有胰岛素抵抗的问题。

先来看看,80%人肚子瘦不下去的真正原因:

1,虽然看起来像瘦子,但肚子脂肪多就大部分属于内脏脂肪,这就很容易得心血管B

2,即便你每天拼命运动,但小肚腩还是厚,其实是皮下脂肪厚

3,腹肌80%其实是吃出来的,不是练出来的

4,再加上20%核心训练,想要马甲线很简单!

下面分享7个实用的减肚子方法,收藏关注的小仙女这个年后拥有小蛮腰。

1.想要减掉大肚子,就要低碳水饮食,还是高碳水饮食的话,很难把肚子减下来。

2.在一天的8小时内进食,其余16小时,除了喝水,不吃其他任何东西。

可以做些简单的有氧运动(慢跑、跳绳、游泳、有氧操等),加强腹部肌群,从而达到看起来瘦一圈的效果。

3.可以给我们身体提供足够的矿物质和膳食纤维。

4.在餐前用一勺苹果醋加适量的水,请选择无糖的。

5.工作和学习上的压力,压力大、心情差,会导致人体分泌过多皮质醇,从而增加肥胖的可能性。

6.如果睡眠差,经常熬夜,想要瘦掉大肚子就有点困难。

7.吃了过多含糖的食物,导致腹部和肝脏中的脂肪增加,从而有了大肚腩。

以上只要坚持做,一定会瘦下去,病收货不一样的自己。

生活是减法,每撕一页都不会重来,瘦身也是减法,每瘦一斤都令人欣喜,希望我们都能遇到更美好的自己。

好了,今天的分享就到这里了,喜欢的朋友可以关注一下,如果你能在这里有一个小小的成长,也算是我坚持更新中的小小力量,感恩有你们!

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