得到app 万维钢《精英日课》学习笔记

图片发自简书App

  一直在谈自由，那到底什么是真正的自由，读万老师的专栏找到了正确清晰的概念：所谓“真正的自由”，也就是财务自由、时间自由、免于疾病和贫困的自由。为了达到这样的目标你必须自律才行。

    而且他提到：“可是如果你是个特别自律的人，每天面对各种限制，有各种固定流程，你每时每刻都知道自己应该干什么，你反而获得了一种自主的感觉。”

    专栏还提到了一个出场人物：曾经担任过美国海军海豹突击队（SEALs）指挥官的杰克·威林克(Jocko Willink)。他早就退役了，但是保留了特种部队的纪律，每天早上4:45起床做事。还能连续做76个俯卧撑。也给出了早起的意义，简直是击中痛点。早起能让他获得一种在心理上战胜了敌人的感觉。

路途公园

Thinking   

    昨天说早睡，有小伙伴问我几点钟算早，其实只要保证7-9小时睡眠都是可以的。我建议10:30以前睡觉最佳，我一般9:45开始准备睡觉，看看纸质书或者简单冥想一下就睡了。

    今天说早起，六点半以前起床就算早起，如果你想早起，怕起不来，可以早前一天5分钟起床，适应一周或者一天就可以继续提前，一直到六点钟。我是6:00早起，以前尝试5:30，但觉得太早，睡眠很重要，就决定6:00。以后调整好了，也可以提前一点，看你自己，没有硬性要求，适合自己才是最好的。加油，早起从容面对生活，今天又是元气满满的一天。

我的早起三部曲：

1.起床烧开水、把豆子放豆浆机里

2.边洗漱边想想今天重要三件事

3.喝杯600Ml热开水，开始学习或做15分钟瑜伽

三件事打卡

每天三件事

28/100

1.Forest 240min

2.运动半小时

3.坐享15min

小确幸：早睡拥有清晰的头脑

昨日收获：昨天目标3未完成，总是拖，是内心不愿意吗，但其实坐享好处挺多的，心不够静吧。今天加油，不行就分解一下5+10

今天是最重要三件事打卡陪我们成长的第208天，一起加速成长为最好的自己。

    我是Lisa，做一个终身学习者，相信我，你并不孤单，我在这里等你