001.停止自艾自怜

自艾自怜是在浪费时间，让生活变得更糟。与其沉浸在自己的悲伤里，不如多做点积极有意义的事。

002.抵挡他人带来的影响

不要被他人的行为影响情绪，把注意力集中在自己想做的事情上。保留选择的权力，而不是一直做个受害者。

003.放弃不能控制的事

试图控制所有的事会增加焦虑感，浪费时间和精力，破坏与他人的关系。提前做些力所能及的准备可以减少对不可控事物的恐惧。

004.理性判断风险

外界的影响会影响人对风险的判断，抛开感觉，理性衡量每个风险，预想最好的情况和最坏的情况。在实践中不断努力。

005.与过去和解

沉溺于过往的人往往在潜意识里认为自己不配拥有快乐的生活。这样做于事无补，试着主动调节悲伤情绪，面向未来，才能走出新的精彩。

006.不要重蹈覆辙

对自己的错误负责，从以往的失败中获得教训，锻炼自制力。

007.控制嫉妒心

越是生活不如意的时候越要抛开对他人成就的嫉恨。定义自己的成功，并把注意力放在如何取得这一成功上。

008.学会独处

敢于摆脱社交网络，给自己一点时间独自思考。可以写写日记，排解情绪。

009.世界并不欠你什么

不要对自己的能力过度自信，保持谦卑。不要总抱怨世界没有给你好的生活，多关注自己能帮别人做什么。

010.不要事事期待立竿见影

成功无法速成，尽管明白这个道理，人们还是会因为得不到即时回报而放弃努力。耐心是成功的伴侣。

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