今天去上瑜伽课了，很惭愧，这是我这个月第一次去上课。同学们见到我都说见我一面真不容易。我只能说最近太忙，没时间来上课。但我又强调，我虽然不来上课，但我天天都有运动的。
后来就聊起来，怎样能自己在家也坚持练习。我告诉她们，现在运动已经变成我的一个习惯，我不仅练瑜伽，我还练习力量和HIIT。当我有两天不去运动一下的时候，我会感觉浑身难受，哪里都感觉皱皱巴巴的，精神状态也很萎靡。所以我每天多多少少都会做一些运动，状态好时，我会跟着视频练40分钟左右HIIT，然后做二十分钟瑜伽拉伸；如果状态不好，我就会做10-15分钟的核心练习，然后练习一会儿倒立什么的，平均一周练习5天，每次半小时到一个小时左右。
那么，许多人就会问，怎么能让运动成为习惯。我的经验是，每天固定一个运动时间，到时间便雷打不动去做运动。开始不要给自己设立严格的或高难度的目标。我开始时给自己的目标就是在瑜伽垫上做十分钟运动，随便啥都可以。因为我那时候对瑜伽特别感兴趣，所以我几乎每天都会在瑜伽垫上呆一个小时，当然，一个小时不完全是练习，我会刷瑜伽视频，看到一个体式我就想做做试试，就这样边看边练，一会儿一个小时就过去了。坚持了一个月，瑜伽并没什么进步，但每天运动的习惯养成了。
我觉得运动习惯的养成和运动时产生多巴胺也有很大关系。运动时产生的多巴胺会令人快乐，你每天固定一个时间运动，慢慢你就会发现，你竟然盼望着一天中的那个时间，就像什么东西上瘾了一样。渐渐地，运动便不是一件每天要刻意坚持的事情了，它会变成一件像吃饭，喝水一样的生活必需品。
