实际上，我们每个人所看到的外部世界都是我们内部世界的投影。
—任丽，《我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法》
佛说：你心里有什么，你看到的就是什么。
苏东坡和佛印的故事我们耳熟能详，苏东坡从佛印身上看到屎，而佛印从苏东坡身上看到佛。原因就是苏东坡内心不静所以投射到外界的感受也不净，而佛印心中有佛看万物都是佛。
为什么会这样呢？其实，这就是心理学上说的投射效应，人经常会“以己推人”，将自己内心的特点归因到他人身上，而不管他人实际上是怎样的。并且很多人还会按照自己所想的去对待他人，但“想象中的他人”和真实的他人实际上是不一样的，投射最终造成认知的偏差，会引发矛盾和冲突。
就像母亲自己觉得冷，就会认为孩子也很冷，但实际上孩子不但不觉得冷可能还很热，母亲却按照自己的想法给孩子穿了很多衣服，最终孩子就会因为不舒服哭闹甚至热出病。
发现问题是解决问题的一半，要避免投射所产生的负面影响，最重要的就是察觉内心投射的存在。就像医生治病总要先望闻问切，确定病灶病因，才能开方治病。
所以，当我们觉得生活过得很糟糕，觉得每天处于各种人际关系的冲突当中，夫妻关系越来越紧张，亲子关系越来越多隔阂，同事关系越来越多摩擦……这个时候，我们就应该停下来，向内看，了解自己内在的自我是怎样的，会对什么样的人或事产生过激的反应，是什么引起了我们的情绪……去探寻自己行为之下的潜意识，区分哪些是自己的情绪，哪些是他人的情绪，察觉我们在人际关系中的投射行为。在此基础上才能去进一步解决问题改善关系。
你是什么样的，你的世界就是什么样的。察觉投射，认识自己，改变自己；你若盛开，蝴蝶自来。
