今天早上的体重数据给了我很大的惊喜,下降了1.8斤,而且是在我没怎么感觉到饥饿的情况下。
回顾下昨天的饮食,早上吃了一个婆婆蒸的茴香鸡蛋的包子,卡概有100克,吃了一煎香肠,大概50克。本来不想吃香肠的,觉得热量高,又怕浪费,就吃了。
然后收拾厨房,打扫房间,洗衣服,刷鞋,收拾孩子零食时,发现前天出去玩时剩下的两个小面包,她俩说不好吃,我吃掉了,因为怕浪费(看来怕浪费是减糖过程的一大障碍啊)。
一个人在家,以前午饭总是不吃。自从开始关注减糖后,我弄明白了一件事。
人在不饿的时候是靠消耗贮存在肝脏和肌肉中的糖分来供能的。在感到饥肠辘辘时就靠消耗蛋白质供能了,因为人体耗能最多的是大脑,大脑只能靠葡萄糖供能,而分解蛋白质比分解脂肪简单啊,人的身体是很聪明的,紧急情况肯定要用快捷的方法了。这也解释了为什么很多靠饥饿减肥的人会明显感觉到胸变小了,脸也显得干瘪了,因为胸部是肌肉在支撑,脸上是胶原蛋白在效力,而这两种物质都来源于蛋白质啊。随着蛋白质变得越来越少,才开始消耗脂肪,大量脂肪的消耗大概是在断食7天后,那个时候怕要饿疯了。
所以我现在绝对不会等到有强烈的饥饿感才去吃东西。
所以我刚感觉有点饿马上就热了一个包子和两块小红薯。没错还是包子,因为家里没其他现成的,我一个人真心不想做饭啊。
下午四点左右吧,我感觉有点饿,马上热了盒牛奶喝,注意是纯牛奶噢。
晚上因为家人都回来了,我很认真的炒了几个菜,尤其是认真的炒了一大盘羊肉,晚上基本没吃主食,靠肉和菜填饱了肚子。
这一天饮食基本正常,而且早上和中午基本都是主食,只是没吃含糖的零食,我备了些只是含盐的牛肉干,实在想吃东西了就嚼一块,一天下来吃了有四、五块。
这一天看着薯片,巧克力,我并没有特别想吃的欲望,可能因为我减糖时间比较短,还没那么谗,越往后可能越艰难。但我觉得饮食合理,不让自己感到饥饿,还是可以做到的,加油!