第一次听到抑郁症这个词是在我一年级的时候，那时候抑郁症还不叫抑郁症，它叫忧郁症，就是说一个人整天郁郁寡欢，忧愁满面的样子，也没人在意，我们也不理解。

我家对门有个老爷爷，我应该叫他"老太爷”，六十多岁，很慈祥很善良的一个老人，喜欢孩子，每天一放学我就往他家里奔，他总是从口袋里掏出一大把用牛皮纸包的糖果，他的手很粗糙，可却充满了温暖和力量，村里那么多小孩子，我是他最宠爱的一个。而我也是最喜欢他的那个孩子，我喜欢这个老人...

发现命运总是把善良的人折磨地不知所措，那天下午放学回家，村里很闹腾，人们都往北边的荒地奔，儿时我什么也不懂，跟着大人瞎折腾，刚刚割过豆子的荒地还残留着豆茬，透过人群我看到了老太爷，他在拼命奔跑，后面一群人在追，渐渐的，老太爷跑不动了，被人抬了回来，有人骑着三轮车把他拉到村口，而我就现在那里，看着躺在车子上的他，口吐白沫，身体抽搐，裤子都湿了，旁边的人都说不行了，就算送医院也不行了，后来我就被爷爷拉走了...

老太爷是喝农药死的，他的葬礼我记得不是太清，只清楚的记着老太边哭边骂，说老太爷太懦弱，好好的喝什么农药，自己是一走了之，留下她一个人孤苦伶仃。葬礼过后村里有很多人还是讨论这件事，老太也说过，老太爷是得了抑郁症，那时我还不知道什么是抑郁症，可能是种病吧，老太爷走了以后，老太过得也挺好，儿子女儿经常来看看她，我也经常去帮她捡鸡毛扎鸡毛掸子，日子也算开心。

那算是我第一次看见一个活生生的人慢慢没了吧，老太爷是个善良的人，对谁都好，老太总是跟他吵架，至今我还搞不懂老太为什么总是这样...

今年是老太爷去世的第九年，在这个时代，抑郁症已经成了人们口中的家常便饭，而得抑郁症的也越来也多。

抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为，是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症的病因及发病机制尚不清楚，可能涉及生理、心理与社会等诸多因素。抑郁症发病率很高，剧WHO（2012年）统计全球越有3.5亿抑郁症患者十年来患者增速约18%。

据估计，截至2019年，中国泛抑郁人数超过9500万人。

截至2019年12月：

新浪微博「抑郁」相关话题阅读量达到4.5亿；

百度「抑郁」相关的帖子多达2700万个；

知乎话题下「抑郁」一词条的关注量为82万人。

因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重其实，现代社会青少年患抑郁症的比例越来越多，其中17岁以下的孩子们，约有3000万左右的人有此情绪障碍，而根据相关数据显示，每年接受心理治疗的人群中，有四分之一的人为青少年。所以说，抑郁人群越来越低龄化。

自杀企图和自杀死亡是抑郁障碍的最严重后果。《中国抑郁障碍防治指南（第二版）》指出，一项大于10年的前瞻随访研究证实，抑郁障碍的自杀率为4.0%-10.6%。

生病只是一个信号，告诉你，你和自己的世界相处出现了问题，你如果还想活下去，那就去勇敢面对自己的内心，让自己发生改变。

1.寻求医生帮助。去医院精神科/心理卫生科就诊，以及规律地去见自己的心理咨询师。按时服药，切勿擅自停药。服药同时接受心理咨询。

2.停止自责。自责可能是抑郁症患者根深蒂固由来已久的思维模式，想改变会很难，但是，试着给自己手上带个皮筋，每次开始习惯性自责时，就拉皮筋弹弹自己。

3、马上做事。做一件自己原来擅长且喜欢的事，坚持下来，每天完成后奖励一下自己，让自己感受到成功的喜悦。

4.调整认知。引起我们情绪的不是事件本身，而是我们队事件的看法。每天从生活中找一件事，记录下来，并用积极的看法去看待此事。

5.融入群体。可以参加一些公益团体、成长沙龙活动中去，在你无力对抗糟糕情绪时给你出口，有一帮朋友不离不弃，他们随时给你正能量，让你不会过于消极评价自己。即使独处晦暗，也能体会群体给予你的温柔和关切的爱，并能从帮助他人的活动中，找到自己存在的价值和意义，让你有信心活下去。

6、耐心等待。要改变固有的思维模式，绝不是一朝一夕，听一个感人故事，悟一个人生道理。我们要有耐心，从生活中的小事入手，一天一点改变，记得还要自我肯定，整个过程，可能很短，可能很长，但这些，都是你生活的一部分，你要慢慢等待改善或痊愈。

7、安全环境。远离让你有消极情绪的环境，多给自己创造情感安全的环境。寻求让你感受安全的人，包括专业的心理咨询帮助。还可以告诉家人，让他们理解你的状况，说你需要陪伴，却不需要建议。

8、坚持冥想。冥想是身心灵修习的一种行为，已被广泛的应用到抑郁症的心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

如果有人看到这篇文章，如果你们的身边有这样一个人，一定要多关爱一下，可能不经意的一个瞬间一句不经意的话就会造成不可扭转的结局。

如果看到这篇文章的你本身就患有抑郁，请不要对世界失去希望，还有很多爱你的人，还有你没遇到的人。这个冬天有点冷，多穿点衣服，照顾好自己，你也是宇宙的孩子，和星辰大树什么区别，总会熬过去的，加油，我们一起，有我在呢，别怕❤️❤️❤️