（1）我反复出现的学习问题是什么？（作答要求：选一个自己的反复出现的学习问题，如拖延症、不会提问、不会批判性思考等，详细展示）

我反复出现的问题为拖延症。一言以蔽之，则曰“凡事能拖就拖，越晚越好，最好是最后一天的最后一秒”，其实，我深知自己对拖延症的依赖，包括像本次的“原则形成报告”，我从周六拿到题目就开始思考要写什么，直到周日才开始动笔，恍然大悟，如雷贯耳，“哦，原来鄙人的拖延症早已病入膏肓”，但我认为，此症并不是绝症，只需改善自己的行为与形成相关的原则，方可“医治”。于是我反思许久，决定于周日晚自习书写并重新制定原则，并在周一进行一整天的原则践行，实践与评价。

（2）针对我的上述学习问题，基于课程知识，我形成了什么原则？（作答要求：基于课程知识，找到自己学习问题产生的原因，并形成应对原则；脱离课程知识分析原因，意味着缺少理论支撑）

其实拖延症这个毛病，对我来说甚至可以说是一种习惯。那既然说是一种习惯，必然是经过了一个长时间的过程所养成的，至于是从什么时候开始的呢？我想大概是在初中的时候，那时候的我非常贪玩，初中管的又很松，作业不多并且没有晚自习，这就导致我一回家就会想方设法的拿到手机，一玩就是一个晚上，我的父母也忙于工作，懒得和我斗智斗勇，这就导致了我初中写作业的一般时间是半夜12点，然后第二天早上就很困，从而实现恶性循环，亏损最大化。到了高中，管的很严，拖延症稍微隐退了一会儿。到了大学，尤其是上学期，拖延症又出来作恶了。

我想这主要是因为我对自己的要求太低，并且外界诱惑颇多，受了高中的严格要求后，到了大学，反而更加不适应了。还有一点就是我在上张老师的课之前，从来没听说过杠铃策略和隐性拖延的概念，所以经常在学习上得过且过，放纵自己，综上，我总结出来这样几条原则。

1.对手机里的“诱惑软件”添加使用时间管理。

2.当我做作业或者在学习上得过且过时，使用杠铃策略，当这件事的好处远远大于坏处时，鸡血打满，大搞特搞。

3.对自己实行奖惩制度，每在规定时间内完成一项任务，奖励自己刷10分钟的抖音放松，弱没在规定时间内完成任务，则需要在原本的刷抖音时间减20分钟。另：基础刷抖音时间为20分钟。

（3）我是怎样检验上述原则的?(作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间、地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验结果等)

1.对原则一的检验

时间：周日晚自习结束前20分钟

地点：笃a304

检验方法：在我制定好原则后，我就立刻实行了最简单方便的第一条，按照往常来说，这个点已经到了摆烂时间，开始刷抖音，可是我在设定了屏幕使用时间后，我便觉得开锁是一件麻烦的事情，便把手中的手机放下了，继续拿起笔来写大物的相关练习。

2.对原则二的检验

时间：周一早上高数课的途中

地点：厚学109

检验方法：在深度听了一节高数课之后，我的身体有点吃不消，实在是有点困，这时趴下来睡一会儿无疑是最好的选择，要是放在以前，我肯定会对自己说：“没事儿，睡吧，等到了晚上再学也来得及。”但是一想到把这节高数课听了，我将会省下来好多时间，也不用再花时间在高数上面，我便充满了热情，重新听课。我想所谓“鸡血打满，大搞特搞”便是如此。

3.对原则三的检验

时间：周一晚自习

地点：厚学300

检验方法：我在上晚自习之前便制订了详细的计划，以防我拖延症的复发，我还特地表明了时间限制，从而实现奖赏制度。事实证明，这并不是一个特别好的原则，因为我对自己的了解还不够深入，总是会超时完成任务，这就导致我对自己的惩罚过多，学习的积极性从而下降了。

（4）如果原则有效，我还想怎样用上它？如果原则无效，我该做出怎样修订？（作答要求：如果原则有效，要说出下次原则应用的时间、地点和方法；如果原则无效，说出修订后的原则及检验的时间、地点和方法

经过周一一整天的践行原则，我发现拖延症对自己的控制逐渐削弱了，终于，我看到了拜托拖延症的希望。

原则一和二我感觉很有效果，非常适合坚持下去，在实践原则一时，我还将知乎，b站此类“学习类app”都设置了时间限制，这大大降低了我发生隐性拖延的可能。原则二则是大大降低了我发生显性拖延的可能。

至于原则三，我发现我对自己的了解还不够深入，并且惩赏机制过于严苛。导致本次实验均以惩罚告终，大大降低了我对学习的积极性。所以我下次将重新评估各任务的时间限制，做出更加科学的决策，从而提高学习的积极性。

时间：周二晚自习中途

地点：厚学300

所有报告，都必须在结尾处表明以下信息，本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“原则形成报告”，指导教师为张淑娟。