注意力能量
每个人的注意力都是一种消耗性的能量，你可以把它看成是游戏中的魔法值，是可以通过休息、补充糖分来恢复。要把最重要的事放在第一位去做。
你遇到的问题是不是需要改变？
当你想要改变现状的时候，你应该首先思考的是，你遇到的问题是可以通过改变某种行为就可以解决的么?而判断的标准：
改变之后，你的现状是会变好，还是不会改变，甚至是变得更糟糕。
只有当你改变的行为能让你的生活变得更好时，才需要改变。
阻止你改变的阻力到底是什么？
你内心有两个自我，感性自我和理性自我，感性自我是你的直觉思维，受感情支配，也受到过往经验的影响。如果改变会使你恐惧害怕，你便会受到感性自我的劝说，不愿去改变。
人心理会有舒适区，即是你熟悉的环境下的熟悉的应对方式。
感性自我和舒适区是你改变的两个阻力。
改变的飞轮
行动->反馈->认知->行动
最重要的事，就是先想清楚，你改变的行为，是你对这个行为的认知，你要把改变的行为本身当成是一种目标，而不是改变后的结果作为目标，你的行动是可见的，会给你最直接的反馈，而最终的结果是不可以直接感受到的。
触发改变的第一步是你把这个任务难度分级，先去尝试最容易的，那一部分，会让你验证改变的行为获得一种新的经验。这种经验也能促使你做出行动。一定是逐步提升难度，最终把这个行为变成你新的舒适区。
自己做出改变的飞轮，你的行动会让你获得对自我的掌控感。
