今天是第一次学习奶爸的付费课程，以后也算是奶爸的正式铁粉啦。
不得不说，视频授课真的会提升人的专注力，而奶爸在视频下方直接贴上「关键词课件内容」，也是一件特别温暖的事情。
原本，我以为还要花大力气去整理课程笔记。毕竟视频听课，第一次效果最好。后面复习，文字笔记更直观。
谁知道……奶爸的关键词课件笔记如此详细明了，实在是太合我心意啦！那么接下来，就跟我一起跟着笔记思考练习吧！
01 人际交往的本质是精力问题之前和朋友说，每次我参加活动状态都特别好。朋友问我为什么，我说我也不知道，就是一到那种氛围下，心就仿佛活过来了。
为此，受到很多认可，我还洋洋得意过一段时间。（觉得自己就是适合这样的环境，擅长社交。）
奶爸说，社交的本质，其实就是一场能量争夺战。我才意识到，氛围是一方面，更多的应该源于我对自己的期许。
因为我喜欢充满能量的场合，所以我表现出更充沛的精力来对待这场活动。
当你愿意释放出你的能量，愿意表达出你的自信心，你身边的磁场就会不一样，就容易吸引到更多人来主动链接你。
如奶爸所说，每个人的精力都是可控的。如果说想要良好的社交，需要我们有良好的体力。何不试试刻意练习，去养成好
生活习惯，让我们身体的机能变得更快呢？
02 四种技巧奶爸提到了4种提升人的精力的技巧，深呼吸算是比较出乎我意料的了……相对另外3种，却是最方便实践的。
睡眠和运动，是我们都熟知的。但很少人能够坚持下来。有段时间，我坚持每天六点起床，然后自习一小时。收获巨多。
用早起倒逼早睡。
看到一篇文章，讲每个人的身体不一样，有人喜欢早起，有人喜欢晚睡。有人是夜莺型，有人是猫头鹰型。我想，确实不一样。但它不是天生，而来自后面的「被迫式练习」。
习惯成自然。不可否认，身体对时间是有记忆的，但我们想要身体好，长期晚睡绝对是不可取的。
关于运动，真有些难倒我了。尽管奶爸讲，只是适度运动，以及最开始我们不要抱着某种目的去运动。
但我做不到。
这点我需要说服自己。运动不是结果导向，运动是习惯导向。
自从中考800米后，每次跑800，我都极度抗拒。甚至，心里会有个声音说：“我不行。”
说得多了，每次体育课每次跑完800米，我都觉得自己像只溺水的猫。
由此也可以看出，我们内心是如何认定自己的，我们常常就是如何表现自己的。
希望后面工作了，我不要……久坐成病。（一定不会555，我要像奶爸说的那样，多多喝水多多如厕。
奶爸提到的第一个技能，高能量姿势。因为是第一次听说，我决定实践后再做评价。上课时试了五分钟，感觉比蹲马步还不自在……但身体确实有种打开的感觉。
坚持练习，相信一定会有收获。
03 如何坚持提到如何坚持，是因为我想借这次学习的时间，来养成两个微习惯。
一是听奶爸的课时，就采取高能量姿势。二是尽量早睡。
因为在医院，早起是必须的。但早睡有些难度。
经常晚睡就觉得身体的机能都下降了。这可不行嘻嘻~所以，一起来通过刻意训练，达成我们的目标吧！
悄悄说一句，站着学习（特别是背书一类），比坐着学习，记忆力更强哦！要不要一起试试呢？
如果你有好的养成习惯的方法，也欢迎你分享给我哇。
2020.08.30
