写给十年以后的自己
今天是2023年6月18日，从上上个星期开始情绪出现问题了，嗯，期间有写了几次最后还是删掉了，起初是觉得不好的就不要反复去加强记忆，但是过了两个星期反而更严重了，失眠几天了，虽然失眠不怎么好，但是它还是让我不得不去想办法解决，想想跟之前的情况比起来现在的事好像也能够解决，所以还是爬起来写一下吧。这次的事情还是条件反射或者应激的问题，是目前迫切需要处理的，我没办法正常稳定情绪，或者说我没办法在某种情境下保持平静，心理能量非常匮乏，不合理的恐惧，还是要练习，这次好的是没有情绪进食，还有就是会不停告诉自己注意力要更多放在情绪背后的问题而不是表面的情绪反应，以后还是好不好都记录一下吧，更能发现和解决问题，也能更好地把自己从情绪事件中暂时摘出来。还有就是运动，靠后吧，对现在的我来说太消耗了，精力好点的时候能动就多动动，尝试了那么多次都不行，这个方法也许不适合目前的我，又或者是我没有很好的理解到这个方法，另外，这次的事也让我感觉到CBT的练习是目前比较适合的，区分和改变自己可控的部分，还是需要多练习。好了，现在去煮个早餐，吃完睡觉。今天也是爱你的一天。
我会对你好的
